韓雪這組健身照簡直美翻，只是動作不太標準！

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韓雪曝光了一組健身照

照片中的她

應該是在嘗試俯卧撐

從表情來看

俯卧撐對韓雪女神

應該是蠻難挑戰的

韓雪是MAX女神

不接受任何批評

女孩子做俯卧撐

好處其實非常多

1.提升罩杯，緊緻胸部

2.塑造更完美肩膀和手臂線條

3.增肌，提高基礎代謝，永葆青春

很多女生不是不想做俯卧撐

而是不會做

或者說無法完成

一個標準的俯卧撐

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女生練習俯卧撐

可以循序漸進

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這個動作毫無難度

所有女生都能做

前腳掌撐地放慢動作

每次連續完成20~30個

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有了撐牆俯卧撐的基礎

可以嘗試跪姿俯卧撐

雙手比肩略寬

大臂與身體成40度左右

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上斜角度越大

俯卧撐越簡單

根據自身力量狀況

自行調整高度

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上述動作訓練之後

可以嘗試標準俯卧撐了

挺胸抬頭身體呈直線

大臂與身體呈40度左右

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力量水平好的女生

可以加大難度

墊高雙腳

做下斜俯卧撐

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力量水平逆天的女生

可以做單手單腳俯卧撐

這個動作

MAX表示可以試試

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