中國學校還把它當作常規體育項目，國外已叫停，你家孫子孫女還在做嗎？
中小學體育課上，仰卧起坐是最常見的運動項目之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。
墊子上一躺，同學腳一按，雙手一抱頭，然而這個你做了十幾年的動作，有著極大的健康隱患！
「致癱」的仰卧起坐
《錢江晚報》曾報道：一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。
幸運的是，及時的搶救讓這位男子重獲了健康。
其實，「致癱」的仰卧起坐在國外早已「聲名狼藉」。
《華爾街日報》也曾在健康版面發文《為什麼你可以停止做仰卧起坐了》，稱健身達人和軍隊專家正在極力推動用平板支撐等鍛煉代替仰卧起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還考慮在訓練項目中廢除仰卧起坐。
加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學教授Stuart McGill 表示：仰卧起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力。
上海體育學院運動人體學專家王人衛教授介紹說：關鍵不是仰卧起坐運動本身，而是傳統的仰卧起坐動作出了問題。
錯了15年的「標準動作」
兩腿伸直、雙手抱頭使上肢下壓，是仰卧起坐傳統的動作。現在許多人做仰卧起坐時，基本採用這一方式。
然而就是這個所謂的標準動作非常容易造成：背部、臀肌、頸椎損傷。
最早對抱頭仰卧起坐提出質疑的，是關於神經脊柱病學的專業書籍。它指出：這個動作會讓頸椎和頸部的軟組織承受很強的屈曲應力，輕者肌肉或韌帶拉傷，重者急性椎間盤突出。
對頸部施力，頸部肌肉和韌帶被過度牽拉，肌肉不發達的人容易受傷，出現頸部韌帶損傷，小關節脫位的情況。除此之外，韌帶損傷容易導致頸椎失衡，很容易造成椎間盤突出。
緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發育完成的初中生小學生尤為明顯。
2018年2月8日，在山東聊城一家藝考培訓中心，高三學生正在進行抱頭式仰卧起坐訓練 / 視覺中國
單憑個案，確實沒法證實「仰卧起坐致癱」的說法，但它隱含的健康隱患卻不容忽視。
無論雙手放腦後、固定腳、還是直膝做仰卧起坐，都容易引起從頸椎到腰椎的一系列問題。
浙江省人民醫院骨科主治醫生徐躋峰說，「做仰卧起坐過度或姿勢不正確，小時候可能看不出問題，但長大了之後，肌肉會更容易出現勞損，骨骼發育也會有一定影響。更嚴重的是，會有誘發腰椎間盤突出的潛在風險。因為這個動作有壓迫椎間盤的過程，如果動作劇烈就會造成器質性損傷。」
2016年4月20日，山東省青島開發區職業中專考場，參加體育中考的考生在進行仰卧起坐考核 / 視覺中國
北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室辦公室主任、博士生導師張一民教授表示：
「
中小學的體育老師應教會學生們掌握正確的動作要領，即學會動員腹肌來抬起軀幹，而不是採用雙手抱頭過度牽拉頸部前屈來帶動軀幹。
」
仰卧起坐：雙手正確位置
錯誤的動作：頭過度前屈，運動早於軀幹
再好的運動訓練項目，姿勢不當或是練習過度都會本末倒置，甚至釀成大錯。
各位家長朋友，為了孩子的健康，是時候注意一下仰卧起坐動作姿勢的標準程度啦！
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