寶寶輔食吃什麼？這些常見輔食食物，不易過敏，適合6-18個月寶寶

為什麼要給寶寶添加輔食呢？寶寶在成長過程中，消化能力也逐漸提高了，需要的營養也變多了。如果只吃媽媽的母乳，往往就不夠滿足6個月以上寶寶的需求，這個時候，我們就要開始給寶寶添加輔食，來補充營養和鍛煉咀嚼消化功能。

也有寶媽問什麼時候給寶寶添加輔食合適呢？如果寶寶出現下面的表現，就可以考慮添加輔食了：對食物感興趣；可以維持坐著的姿勢；嘴裡放進固體的東西就伸出小舌頭的挺舌反射消失，就可以吞咽食物，這時就可以給寶寶添加輔食了，一般是在寶寶6個月以後，過早過晚都不好。今天給大家推薦幾種常見的輔食食物，不易引起寶寶過敏。如何給寶寶做輔食？大家可以看一些往期文章，都有寫。

主食：

1.小米：小米澱粉含量高，易於消化吸收，可幫助寶寶吸收各類營養素，還具有開胃、防嘔吐的作用。

2.大米：大米做成粥，可以養胃、清肺，米湯則能刺激胃液分泌，有助於消化，還能促進脂肪的吸收，非常適合寶寶食用。

3.玉米渣：玉米中含有大量的膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治寶寶便秘、腸炎等；玉米渣粥對治療消化不良有一定效果適合消化不良的寶寶食用。

4.紅薯：紅薯含有人體所需的多種營養物質，營養價值很高，被營養學家稱為營養最均衡的食材。其含有多種不易被消化酶破壞的膳食纖維和果膠，能有效刺激消化液的分泌及腸胃蠕動，使腸道暢通。

蔬菜類

1.土豆：土豆富含蛋白質、多種維生素和微量元素，有"地下蘋果"的美譽。其含有的大量膳食纖維能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，預防便秘，且不會引起過敏，是寶寶的安全輔食。

2.西紅柿：西紅柿含有營養價值較高的抗氧化番茄紅素，切丁煮軟，添加在寶寶的輔食中，除了能增加食物的美觀，促進寶寶的食慾之外，還能讓寶寶攝取到珍貴的番茄紅素。

3.油菜：油菜富含維生素C、鈣和鐵，胡蘿蔔素也很豐富，具有清熱潤喉、消腫散結的食療作用，有助於增加寶寶機體免疫力。

4.菜花：菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及礦物質，其中鈣含量接近牛奶，有助於寶寶的骨骼、牙齒鈣化；同時對寶寶的視力和記憶力的發展也很有幫助，還具有肝臟解毒功能，增強免疫力。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的水溶性纖維與β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，提供寶寶成長所需的營養。

6.山藥：山藥含有蛋白質、多種維生素、碳水化合物等營養成分，富含16種氨基酸，綿軟細膩的口感，能為寶寶提供身體所需的多種營養成分，還能促進寶寶大腦和骨骼發育。

7.蓮藕：蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。寶寶食用能增強體質，提高免疫力。

8.南瓜：南瓜中含有澱粉、蛋白質、 胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營養豐富。增強寶寶的抵抗力，促進寶寶成長發育。

水果類

1.香蕉：香蕉營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素 C 等營養成分。此外，香蕉富含的水溶性纖維可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

2.蘋果：蘋果含有豐富的礦物質和維生素，嬰兒吃蘋果可補充鈣、磷，預防佝僂病。還具有健脾胃、補氣血的功效，對嬰兒的缺鐵性貧血具有較好的治療作用，對脾虛消化不良的嬰兒也較為適宜，製作成蘋果泥更容易消化。

3.牛油果：牛油果被稱為最自然的完美食物之一，因為它包含了人類生存的所需要的一切元素。每個牛油果都還含有類胡蘿蔔素葉黃素81微克和19微克的β胡蘿蔔素，還有3.5克的不飽和脂肪。不飽和脂肪酸對正常的神經和大腦發育非常重要。食用牛油果可以促進寶寶大腦的發育，使寶寶更聰明，存進寶寶大腦發育。另外還可以治療寶寶便秘，滋養寶寶頭髮。

4.梨：梨中含有豐富的纖維，鉀元素和維生素C。小寶寶一般不愛喝水，吃點梨不僅可以補充身體水分且可以緩解乾燥，梨中有很大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

5.木瓜：木瓜的營養豐富，寶寶吃木瓜能夠很好地攝取到各種不同的營養元素。木瓜的果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。

肉類

1.蛋黃：蛋黃可供給寶寶豐富的蛋白質、維生素、鐵、鈣等，又有預防小兒軟骨病、小兒貧血的作用，還有補腦益智的效果。寶寶食用蛋黃，可以補充奶類中所缺的鐵。對於母乳餵養的寶寶來說，是非常必要的。

2.牛肉：牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多；牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的補血營養價值很高。同時富含鋅、硒、維生素A、維生素B等微量元素，適合生長發育期的寶寶，尤其是6個月到2歲容易出現生理性貧血的寶寶

3.豬肝：豬肝含有豐富的維生素A和維生素B可以幫助寶寶更好的吸收，而且裡面的營養價值也是比較高的。豬肝里還含有豐富的鐵元素，可以幫助寶寶們獲得很營養的所需物質，提高寶寶的免疫力。有利於寶寶的身體發育和骨骼發展。

4.雞肉：雞肉富含蛋白質和氨基酸，消化率高，易被嬰兒吸收，具有增強體力的功效。雞胸肉含有較多的B族維生素，具有消除疲勞和保護皮膚的作用；雞腿肉中含有較多的鐵，能改善缺鐵性貧血；雞翅肉富含膠原蛋白，有增強血管的功能，而且雞翅中含有的磷脂對寶寶的生長發育起著很重要的作用。

5.魚肉：魚肉的優質蛋白容易消化吸收，適合胃腸道功能較弱的寶寶食用，魚體內含有較多的DHA，有利於寶寶大腦發育，此外，魚肉還富含鐵鈣、磷、鎂、鋅等礦物質，對寶寶的骨骼、肌肉生長和免疫系統建立提供了營養基礎。

濟南血管瘤醫院（專註於嬰幼兒血管瘤完美無痕治療）提醒：輔食是完整均衡的營養，對成長中的孩子是很重要的，剛開始可以給寶寶吃些易消化的糊狀食物，如米粉、水果泥、蔬菜泥、雞蛋黃等；隨後可以給寶寶吃點半固體的食物，如爛麵條等，給寶寶的食物一定是小塊而且易消化易咀嚼的食物。隨著寶寶的長大慢慢地再給寶寶增添固體食物，但固體食物不要太硬，以免寶寶不好咀嚼。本身養一個孩子就是不容易的，寶媽們也要有更多的耐心哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！