這3種水果吃多了,比吃肉還易胖,當心三高愛上你!
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04-22
很多人為了減肥,不吃主食不吃飯,都用水果來代餐,但其實,很多水果比肉的熱量還高。如果不留意這些「減肥殺手」水果,小心越減越胖!
1、牛油果
別看集萬千寵愛於一身的牛油果那麼傲嬌高冷,但也是有著不小的脂肪含量呢!,它的平均脂肪含量是15%,比豬裡脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也盡量少吃。
牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防晒與保健作用。
經研究發現,牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助於人們發明新的藥物,用於治療肝臟疾病。
2、西瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。
西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽,有降低血脂、軟化血管的作用,對心血管疾病也有一定的療效。西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質,從而增加腎炎患者的營養。
3、桂圓
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有干桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,有良好的滋養補益作用,可用於治療病後體弱或腦力衰退。
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