一天2練3練，為什麼效果還不如別人完成1次訓練？

一開始練就很疲憊，是什麼原因？

《一》

【如何判斷運動是否過量？】

運動過量的產生是由幾方面因素決定的，一個就是絕對的運動訓練強度，還有訓練的時間長度。這兩方面再加上我們運動後的恢復和睡眠，綜合加在一起，然後我們根據自身的身體感受才能判斷，是否出現了運動過量。今天魔獸於洪跟大家詳細分析一下！

《二》

【怎麼減掉手臂拜拜肉？】

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