這3種食物有養肝明目的功效，特別適合上班族吃，趕緊看看吧！

眾所周知，肝臟是排毒新陳代謝的器官，眼睛是我們接受外界信息的主要器官，這兩個器官對於我們來說都非常重要，但是很多上班族，長期在電腦前，用眼非常的厲害，上班族因工作學習非常的忙，沒有時間，可以在食療上下點功夫，那麼養肝明目，可以吃點什麼呢？接下來我們就一起來看一下。

1、吃青色的蔬菜

如果你吃了特別辛辣油膩的食物，可以適當的吃一些青菜，吃辛辣油膩的食物，會降低肝臟的排毒功能，那裡含有大量的維生素c它在裡面會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的，而且它裡面還含有大量的水分，可以很好的滋潤肌膚，還可以提供給人體營養，增強人的免疫力，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的蔬菜，胡蘿蔔中最負盛名的成分就是胡蘿蔔素，吃了對眼睛好，裡面含有大量的維生素成分，它裡面的維生素c進入人體之後，在肝臟和小腸黏膜內，經過酶的作用後，就會變成維生素a，有護肝明目的作用，有夜盲症的病人可以吃，並且胡蘿蔔生吃可以很好的裡面的營養成分被人體吸收。

3、枸杞

有句話叫人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，說明食用枸杞對人有很好的滋補作用，它裡面還含有豐富的維生素，是眼睛必須需要的，枸杞泡水可以很好的，滋補肝腎，有明目功效，人喝了之後還可以消除疲勞，使人面色紅潤，枸杞干嚼的效果是最好的，營養吸收最全面，如果幹嚼每天10粒就可以了。泡水經常可以搭配一些其他的保養品，枸杞子性平，適合長期食用，另外．平時我們做菜時，在菜里放一點枸杞子，可以很好的滋補人體哦。

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