流言讓人難安，跑步是好是壞？讓我為你撥開雲霧見青天！

做什麼事情我們都要進行透徹的了解，這樣我們才能把握它的關鍵，讓我們更好地去適應他們，跑步就不例外，在跑步之前我們一定要充分的了解跑步！

有的人認為跑步是一件很好的事情，於是他們就盲目的去跑步，結果他們又發現有許多人都說跑步對身體有害，這樣他們無所適從！

跑步對我們的身體到底是好是壞？我們又應該用什麼要理性的目光來看待跑步呢？今天我就來給大家講一講跑步與健康之間的真相！

跑步到底是好是壞？

其實這個問題我們應該具體分析，首先我可以肯定的給你說，只要我們跑步的方法科學合理，那麼跑步對於我們只有好處沒有害處！

為什麼有的人說跑步對身體不好呢？

確實有不少人都抱怨跑步傷身體，其實這是不正確的言論，這主要是他們跑步的方法不正確，你說你每天跑一小時，天天堅持跑那麼身體肯定吃不消！

所以最好的結果就是:適量適度的跑步讓你健康長壽！

在跑步過程中那些問題需要我們關注呢？

1. 學會把握時間

我們一次跑步不要跑的太久，適合自己的就可以了，每次跑步的時間最好控制在30分鐘左右，如果你是老年人，我們可以適當的減少跑步的時間，增加散步的時間！

同時我建議在每一天中間加一些休息日，比如說星期一跑步，星期二散步，星期三在跑步，這樣身體的負擔就不會很大，適度運動讓我們的身體更加健康！

2. 不要注重速度

確實，不否認的是，跑得快也是一種本事，但是我們不是運動員，我們跑步的目的就是讓自己的身體更加的健康，所以選擇適合自己的配速就可以了！

其實我們跑的非常慢，配速在七八分鐘那對我們的身體也是非常有益的。同樣低速度讓跑步的強度變小，對於我們的身體也很有好處！

3. 充分的活動身體

有的人抱怨跑步傷身體就是因為他們在跑步的過程中身體受到了損傷，膝蓋受損，肌肉拉傷，韌帶損傷都是在跑步中很常見的，這是因為我們的跑步方法不正確導致的！

所以為了在跑步中減少身體受傷的概率我們在跑步前一定要充分的拉伸熱身！這樣身體承受壓力的能力就變強，我們也不容易受傷！

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