離開ps的腿就是那麼粗，腿真的那麼難減嗎？最瘦腿的原來是……

夏天穿弔帶小短裙的日子到啦，你的小粗腿快遮不住啦！所以今天人美心善的污機菇帶來美腿大法，快來學習一下吧

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飲食調整

日常要清淡低鹽飲食，降低鹽分的攝入，不僅可以減輕腿部腫脹的情況，也能有效預防高血壓。同時要保證飲水適量，小口慢喝。每天1500ml水分，夜間飲水不要太多，保持200-300ml，小口慢喝。

平時可以多吃一些有排水、利尿的天然食物，如：香蕉、冬瓜、蘿蔔、西瓜、黃瓜、白菜、橘子、芹菜、綠豆、赤豆、薏米等。如果是寒濕體質就不要吃薏米了，可以用茯苓代替。推薦大家一個食療方子：薏米（或者茯苓），紅豆，芡實，蓮子等量一起熬煮成像雜糧粥一樣，每天早晚一小碗，能慢慢祛除部分水腫，感興趣的寶寶們可以試試哦～

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按摩瘦腿

人體下肢靜脈是沒有靜脈瓣的，在人體站立的時候血液受到重力作用就有蓄積在小腿、足部等趨勢，就像一根沒有水閥的細管子，想想就知道從下往上流要克服重力，有點難度啊，下面的細胞啊肌肉啊代謝產生的水分比較難排出，所以這也是為什麼小腿特別容易腫且不容易瘦的原因之一。

當你白天站了一天的時候或者久坐不動的時候，下肢就變粗了…這也是為什麼有些人年紀大了就會得下肢靜脈曲張。按摩可以像一個外來助力一樣，把血管一擠一擠的從而起到提升血流速度，加快排出水分的作用。但是按摩一定要找對方法哦～

Step 1：通淋巴

先按一按淋巴的位置，即是大腿上的倒三角兩側、膝部關節、內外腳踝的凹陷位，開通淋巴的穴位，以便其後能順利推走廢物。

Step 2：按小腿

先從腳踝向上推至膝蓋後部的淋巴穴位，力度由輕至大的不停按壓，最後再大力推拿4-5次。

Step 3：按摩大腿

雙手包著大腿，由下至上揉搓內外側的筋位，尤其是最容易忽略的大腿後側，很多橘皮紋都是出現在那裡！然後再慢慢推上倒三角的兩旁。

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運動+拉伸

如果說按摩像是擠壓器促進血液流動，那麼運動就像是一個水泵，可以持久的快速的排出腿部水腫，因為運動可以帶動腿部肌肉，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉像個小馬達一樣持久運作。

很多寶寶又會問：會不會鍛煉成肌肉腿啊啊啊？？

污機菇又有來闢謠了首先女生沒有那麼容易長肌肉，其次大多數女生覺得跑完步或者鍛煉完腿粗了，是因為運動完的肌肉充血和拉伸不到位，總之，只要拉伸到位，根本不用怕腿變粗～持續運動後只會越來越細哦～～～

瘦腿大法

把以下每個動作一天做2組，每組10次，一個月下來效果可絕對會剛杠杠的哦～～

動作一：單腿單手同步抬起運動

動作二：單腿翹起運動

動作三：人平躺，雙腿交替抬起運動

動作四：雙手支撐，單腿運動

動作五：雙手平行，單踢腿

動作六：雙手舉起，同時雙腿做弓字步

動作七：身體側卧，單手向頭部，單腿抬起

動作八：身體側卧，雙手支撐，做大幅度誇腿運動

動作九：身體朝下，半跪式後踢腿。

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瘦腿神器

其實多少年來，我們一直活在緊身褲的謊言里。別不信，實際上除了筷子腿的姑娘，所有貼身的褲子非但不會令你雙腿纖細，還會毫不保留地暴露腿部的缺陷！

SO：事實上能真正讓雙腿纖細修長的是西裝褲，因為硬朗的剪裁以及中間熨燙的直線，它能無時不刻地將雙腿修飾成筆直的線條！

非常會穿並且也非常喜歡穿西裝褲的法國《VOGUE》主編Emmanuelle Alt，法國女人總是輕輕鬆鬆地引領時髦！

西裝褲

經典黑色

基本上，所有人在選擇西裝褲的首選顏色必須是黑色，除了保險外，更重要的時候它適合很多場合！

這個季節用它搭配簡約的襯衫最適合不過，穿上高跟鞋可以去談生意，穿雙帆布鞋可以去約會。

清爽灰色

除了熱門基礎款黑色外，灰色系想必也是前三的選擇吧，灰色有時候會沒有黑色來得那麼沉重，它亦正式同樣也迎合時髦。

灰色x運動鞋x毛衣，秋天穿舒服又時髦，深色系是深秋及初冬的配色。

當然南方的姑娘們用T恤和襯衫搭配灰色西裝褲也是相當有文藝范的。

熱情彩色

滿大街都是烏壓壓一片，想出類拔萃來條有彩色系的西裝褲就可以，紅色系有氣場也很霸氣，顯得高級又優雅。

粉色系也不是只適合嗲妹子，看看時尚博主的示範，這幾身櫻花粉色Look明明簡約時髦又清爽到爆。

以上的瘦腿秘訣你學會了嗎？

你腿型不好嗎？

記住我有西裝褲啊！

記得在留言區和污機菇叨一叨哦～

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