騎自行車減肥效果怎麼樣 動感單車減脂效果優於普通單車

轉載自百家號作者：蕨根粉的生活

騎行一族們，你們還在默默的騎自行車減肥嗎？騎單車減肥效果真的好嗎？其實，結果是事與願違的，單車的確可以減肥，但效果甚微，而且鍛煉的也主要是腿部，對上半身肥胖者收效頗微。

騎自行車減肥效果怎麼樣

騎自行車的確可以有減肥的效果，但是效果很小。比如騎單車消耗的熱量和脂肪就遠遠不如跑步。而且騎單車運動的減脂效果不會像跑步一樣隨著身體機能、訓練水平的提升而提高。還有，騎單車基本上鍛煉的是腿部，對上半身肥胖無甚多大益處。

同時，要想把比較小的騎單車減肥效果發揮出來，還得採取正確的騎行方法，方式錯了也是白搭。所以，若是單純的把騎單車作為一種減肥方法的話不值得特別提倡，還不如選擇跑步等全身性的有氧運動。

動感單車減脂效果優於普通單車

正是因為普通的單車訓練減脂效果有限，所以健身房專門為此設計了一款動感單車運動器械。動感單車屬於一種有氧與無氧相結合的運動，既可消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。

另外，比起跑步，騎動感單車時更能讓臀部的肌肉充分參與到運動過程中，因此臀部減脂塑形的效果更為理想。

騎單車減脂有限亦有其獨特優勢

雖說騎自行車減肥效果不是特別理想，但是也有其獨特優勢：

1、騎自行車不會產生太多共振，也不會受到太多衝擊，不會那麼容易傷到身體和關節。

2、比起跑步等運動，騎單車對小腿肌肉的刺激更小，所以騎自行車更適合小腿塑形。

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