必看丨減肥雷區千萬別踩，體重沒減還傷了身得不償失
Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道
跑步是減肥中最常見的運動
然而為什麼經常有人跑著跑著就受傷
為了幫助大家健康跑步
今天盤點了一下減肥跑步不能踩的雷區
雷區跑步前不熱身
跑步前熱身，你是不是從來就沒有做過，提起褲子就跑了。然而這樣的習慣是最容易運動受傷。不管任何時候做運動，都應該堅持，並且要做好熱身拉伸運動，可以做一些簡單的跳躍運動，讓身體進入運動狀態，這樣能夠防止肌肉損傷。
森么？不知道熱身怎麼做？
沒事沒事，給你熱身技巧
跑前熱身
①直臂交替前踢腿
腳尖回勾腹部收緊，避免腰部損傷，長期堅持的話，還可以消除腋下的脂肪，拉伸腿部線條美化背部。（40S/組）
②轉體膝觸肘
注意力集中在腰腹，用腰部力量帶動大腿上抬，可刺激按摩腹部，改善消化增強新陳代謝，促進臀下脂肪的燃燒。（40S/組）
③擴胸提膝抱腿
擴胸伸展自然呼吸，這個動作可以有效燃燒全身脂肪，還能有效緊緻胸部哦！達到提臀和修飾腿部線條的作用。（40S/組）
④立式側擺腿
雙臂平直，大腿外側和臀部發力，保持重心平穩，幫助提高髖寬節的靈活度和柔韌性。（40S/組）
文字看著真是費勁
還是甩視頻給你們針對性的學習以及練習吧
是不是很愛我
建議熱身時間最好在8~10分鐘左右
身體微微出汗即可
運動不能盲目運動哦
掌握運動前的熱身動作知識
能夠更好的保護身體受傷
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