覺察自己就是愛自己

有人聽到「愛自己」三個字，會覺得，整天想如何愛自己，豈不是很自私？

那我們這就來看看，實際上，「愛自己」是自私還是無私？

我想，幾乎所有人都有被護士或者醫生打針的經驗，當我們談論打針的事情時，我們被打針的體驗是不是就浮現出來了，我們跟人談論也是基於我們這個體驗。如果我們沒有這個體驗，我們不會同情被打針的孩子。如果有人自己不覺得打針疼的話，他就會責備自己的孩子說，打個針都哭成這樣！所以，我們就懂得，無論這個世界如何豐富多彩，我們都是基於自身的體驗來認識這個世界的。所以，每個人認識的世界都獨一無二，都深深地烙上了自我的烙印。這是必然的。

「愛」也是一樣的！一個都不會愛自己的人，能奢望他去愛別人嗎？不可能！所以，學會愛自己，才會去愛別人，才會去愛這個世界。

那麼，如何才是真正的愛自己呢？

是給自己好吃的，好穿的，好玩的……等等才是愛自己嗎？不是！由於物質的有限性，它只能很低程度的來表達「愛」。比如，美食能讓我們愉悅，但也就是一頓飯而已，吃飽了也就好了，這種愉悅是很短暫的。如果對一個心中有事的人，美味也會食不甘味。所以，真正的愛自己，是讓自我的生命得到成長，是讓自我心靈得到成長。由成長所帶來的喜悅，不用依賴外在的任何東西。所以，成長帶來的喜悅，它的內在性和無依賴性，確定了它的持久性，並成為繼續成長的動力。因此走上了成長的高速公路，利己利他。

如何成長自我的心靈呢？

很簡單，如果一個人愛另一個人的話，必定知道對方什麼性格，喜歡什麼，不喜歡什麼……就是對方有什麼樣的習慣喜好，情緒的起落，等等。愛自己也一樣，自己要明白自己什麼習性，什麼秉性，情緒起來的時候是個啥狀態，反應起來是啥程度……這就需要覺察自己，只有時刻覺察到自己的言行，起心動念，並由此而產生的情緒反應，情緒如何掌控自己的言行，如何影響自己與外在的關係等等，都要心知肚明。這些都要靠我們自己主動有意識的去察覺，去關照自己。當開始這樣一點點去做的時候，就能慢慢了解自己，與自己建立良好的連接，身心更加和諧……這個時候就知道什麼是真正的「愛」了！這個時候就知道如何去愛自己，如何去愛別人，如何去愛這個世界了！

如寂靜法師言：「當心中有了愛，才知世界儘是天籟。」

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