養生不能亂「補」 營養均衡最重要

中國人喜歡說「補」，身體虛了——補一補、想要養生——補一補，受傷了補一補、生孩子補一補、身體累補一補，但其實，不管是普通人還是養生人士，都不能亂補，尤其是養生者，亂「補」的危害非常大。

懷孕、受傷、身體虛弱的時候，都是「補」的時候，補，也多是以「偏方」或保健品來補，但即便是中藥，也會有一定的副作用，更何況所謂的偏方或價格很貴、宣稱一堆療效的保健品，而且保健品因為暴利的問題，所以還有很多假冒、偽劣的產品，對身體會造成傷害！

那麼，怎樣才是正確的呢？

營養均衡，才是最為重要的！

不管是正常生理狀況下，還是其他特殊情況下，人體的營養均衡都至關重要，「補」，實際上是對於某一個方面的「加強」，比如補鈣，但實際上，人體所需要的鈣有固定的數值，超過了不僅沒有用、反而對身體還會有所傷害。

營養均衡則就簡單多了：

首先保證攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、維生素、礦物質的量正常，就已經算是營養均衡了。

其次，在適當的時候，根據身體的情況、運動情況、健康狀況、以及特殊需求（比如減肥），來進行針對性的營養均衡的比例調整。

營養均衡之後，普通人並不需要任何所謂的「補」，因為身體健康就行，沒必要某種營養攝入過多，而養生，其實也是從營養均衡開始的，而不是從「補」開始！

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