春季護「腎」有四招

時值春季，氣候轉暖，草木萌發，生機盎然，但是，每年春天，許多醫院的門診往往人滿為患，流感、肺炎、鼻炎、麻疹、心臟病等，一時之間眾症齊發，有人因此把春季戲稱為「多病之春」。為什麼春季容易生病呢?人體剛度過「冬藏」階段，其代謝功能、抗病能力較弱，而此時氣溫也變化較大，氣溫高時，往往使人不減少衣服就感到熱不可耐，待少穿了衣服後，氣溫又有可能突然下降，當人的熱量消耗較多、感到有些冷時，病菌便乘機侵入。這種忽冷忽熱、變化無常的早春氣候容易引發咽喉炎等呼吸道疾病，使得急性腎炎的發病率也大大提高。

據醫學統計，引發急性腎炎的病因中，上呼吸道感染佔60%-70%；臨床證明：腎炎、腎病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反覆出現與加重的重要誘因；感冒對於腎衰患者是一個極為沉重的打擊，它可使腎衰的程度加重乃至尿毒症，並誘發心力衰竭而病危。同時腎病患者由於抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環，致使腎臟疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進而危亡。

那麼春天應該怎麼護腎呢?

起居規律，適當運動，增強體質。

人們在春天往往容易感覺睏倦，但千萬不可憑感覺貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。應該保持早睡早起，經常到室外散步，進行適當的活動鍛煉，呼吸新鮮空氣；保持環境和個人衛生；隨氣溫的冷暖增減衣服，免受風寒潮濕，也不可過暖多汗；按時起床、按時睡眠、避免過度勞累；大小便要及時排泄，保持腑凈腸清，不留廢毒物質；感冒流行時，盡量避免去公共場所，防止交叉感染，必要時室內進行消毒。讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為新的一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，不易疲勞，辦事效率高。

保持良好的心態。

人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，甚至引發精神疾病。研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。這些對提高機體的免疫力是不可估量的，這一點越來越引起科學界的重視。

注重飲食調養。

春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。因此要注意定時飲食，不可過飽，也莫吸煙，節制房事等。慢性腎炎、腎病綜合征、慢性腎衰患者在飲食上更應注意：要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜；有水腫、高血壓癥狀者，輕者食鹽要控制在每日3克左右，重者每日限於3克以下，甚則無鹽飲食；嚴格控制蛋白質的攝入量，視尿中蛋白的多少酌情而定，但也要滿足機體的最低需求量，一般以每日20～30克為宜，特殊情況者遵醫生指導，並選擇優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等；多食富含維生素B族、維生素C族及富含鐵等食物，如動物肝、雞蛋、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯等。

重視保暖防病

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣「捂」了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發生。如出現感冒類癥狀如怕冷、發熱、咽痛、咳嗽、出疹等及時就醫；如尿中有血或泡沫、水腫等應儘早做尿化驗，爭取早期治療。原有腎病的患者更要堅持定期複查。

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