這類水果放床頭，消除疲勞、加速身體排毒還助眠……

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有些水果不光營養美味，放在床頭，其發出的氣味還能幫助人們入眠。

現代研究發現，芳香分子能夠與人的嗅覺感受器結合，啟動一系列化學反應，作用於大腦的邊緣系統，即主管情緒的大本營。

不同的氣味，也發揮著不同的作用。橙子、蜜橘、金桔、橘子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中含有散發香味的

「苧（音zhù）烯」

，能刺激大腦產生α腦電波，使大腦放鬆，從而助眠。

中醫認為，橘子具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，其香氣可以化濕、醒脾、開竅。

睡覺時，聞橘子的香味具有

安心凝神

的作用，常用於安撫沮喪和焦慮。若是肺不好，晚上咳嗽胸悶而睡不著的人，也可以吃幾瓣橘子，既能解渴又能去肺熱、幫助入眠。

柚子的香氣通過嗅覺到達神經中樞，可消除大腦疲勞，

舒緩煩悶情緒

，達到助眠的目的。其香氣還能加速淋巴細胞排毒，對緩解上班族因壓力、熬夜造成的脂肪堆積很有效。

夜晚吸入檸檬的味道，則讓人感到舒適安靜，很快進入睡眠狀態。有研究表明，檸檬的香味可以促進身體產生

5-羥色胺

，讓人感到快樂，同時降低應激激素去甲腎上腺素的水平，平靜心情。

檸檬中的檸檬烯在芳香療法的研究中，被證實具有減輕焦慮的作用，常用於提取製作芳香精油。

（來源：生命時報）

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