有空看一下哦
世界是個動物園
華晨宇
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沒人找我要養生指南（哭唧唧）夏天要來了，弔帶短褲穿起來，身材不夠好？肉肉多？聽阿桃的話，這些都不是問題。
瘦身≠節食！！！切記！！！正確瘦身的方法是吃好一日三餐，千萬不能節食。
瘦身和養生共存，要想瘦身，就得先養生。為了避免你們以為我打廣告，我就不推薦牌子了。感興趣的小可愛再私下找我要牌子～
祛濕：紅豆薏仁粉
阿桃總是不厭其煩的給身邊小可愛安利，它不能起到減肥的效果，主要是祛濕，調理腸胃，堅持每天泡一杯，當水喝，喝上一個月你會感覺到效果的。
潤腸：大麥若葉
這個東西之前被微商炒的很火，但同樣的它不能起到減肥的效果，主要是潤腸通便，吃多吃撐了泡上一杯，腸胃會舒服一些，身體也會輕鬆不少。
黑髮：芝麻糊
這個也不用怎麼說了吧，現在髮際線，禿頂，白髮的問題也很顯著，多吃黑色食物（黑芝麻，黑豆，木耳等）可以補充人體所需黑色素。阿桃也是有喝芝麻糊，超級香～
保健：無
鈣片，維生素片，鐵血片，美白丸，瘦腿丸，瘦身丹，以上全部pass。為啥呢？前三個通過飲食就能補充到，後三個純屬忽悠人。維生素的多吃水果蔬菜就能保持人體每日必需，家裡廚房用煤氣（鐵鍋）炒菜的話鐵元素也能補充到。吃個葯就能減肥美白？不存在的。再說了，是葯三分毒，還是老老實實養生吧。
三餐：必需
阿桃在之前的養生文強調了三餐，要養生減肥不是說少吃一頓就可以的！三餐照樣吃，但是要吃的健康，如果你三餐都吃M記那肯定不行。記得少油少肉少鹽少糖少味精。吃肉能補充的營養
，吃蔬菜也完全能補充到，豆製品，粗糧，蔬菜，水果，保證每天都有吃到的話身體變化是很明顯的。沒胃口的時候可以熬點粥，對胃也好。少食多餐！
推薦三餐搭配
早餐：九點前吃完。包子+豆漿/牛奶
粥+包子+雞蛋
紅豆薏仁粉+餅乾/包子
午餐：粗糧飯+蔬菜+湯+少量雞胸肉/牛肉/其他肉類
晚餐：粗糧飯+蔬菜+湯
粥+蔬菜
下午茶：咖啡+水果/少量甜品
餓的時候一定要吃東西！阿桃餓的時候就啃水果，條件允許的話自己下廚弄點沙拉也可以。零食甜品就少吃吧，飲食方面主要靠自律，感覺飽了就停下，吃多了就做點家務活。沒時間買水果的話也可以去藥店買維生素C泡騰片，記得要在晚上吃哦。
腸胃不好：注意飲食起居
很多小可愛腸胃都不太好，有些是從小吃壞（比如我）有些是飲食習慣不好造成的，那麼更要注意飲食了，不要吃生冷食物（冰水，冰淇淋等）天氣再熱也要喝涼白開，腸胃疼的時候是真要命的！不要吃偏涼的蔬菜（白菜，苦瓜等）這種蔬菜對胃一點都不友好。不要喝飲料吃太油膩的食物（M記就戒了吧，身體重要）學會早睡早起（有些小可愛工作原因做不到早睡，那就要學著調整生物鐘了）隨身攜帶胃藥（推薦陳香露白露片，建議人手一瓶，萬能葯，藥店就有，腸胃不好，吃撐，肚子痛都能吃。還有強胃散，香港的，主要是治胃疼）
護膚：適合自己的才是最好的
身體調節的差不多了，那麼就輪到護膚了，記得一點，面膜只有補水的效果！那些說祛痘美白亮光什麼鬼的是不存在的！（我現在是用百雀羚的補水面膜）洗面奶也要盡量選溫和一點的（氨基酸潔面，泡沫慕斯，去角質磨砂這些少用，清潔力度太強的話反而有副作用。我一直用的是大寶洗面奶和膚美靈黃胖子，特別溫和）祛痘產品少用！少用！少用！因為每個人的膚質都不一樣，不要適得其反。（痘痘問題嚴重的小可愛可以去看中醫調理，或者去藥店買藥膏，廣東的小可愛對雙飛人相信都不陌生，它也能消痘！）不要聽微商和淘寶的洗腦，適合別人的不一定適合你！乳液也選國貨就可以，其實和大牌沒啥區別（推薦大寶，郁美凈）不管是什麼記得先在耳後試一下是否過敏（敲黑板）
逼逼叨叨了這麼多，我自己都覺得煩哈哈哈，大概就是這些，有需要安利產品的小可愛再找我～藥物減肥，節食減肥這些是絕對不可以的哦，此文章適用於所有小可愛。
完畢。
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