氣色不好多吃這四種食物！

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現代生活工作壓力，食無定時，作息紊亂，日積月累毒素在身體里增加，到是氣色變差，身體素質降低，其實想要排除堵塞不一定非要要藥品，最健康的方式是通過飲食調理，而且經濟方便。

燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

葡萄

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

酸奶

酸奶含有豐富的營養成分，其中包括豐富的鈣質和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利於改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內代謝物的排泄，對減肥也有很好的幫助。

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