小動作，大健康——撓頭法

今天，介紹本道的——撓頭法。撓頭法是本道獨創的，年輕醒腦法。讓大家能夠留在年輕態的方法。

撓頭法，類似用手指梳頭，但不同於手指梳頭，它是用手指甲或手指肚，壓緊頭皮向腦後撓頭、通過推刮頭皮，捋順頭髮的健腦方法。

本道養生的核心是預防為主，通過方便、常做的小動作，實現、收穫大健康。

通過撓頭法，可使腦部血液循環流暢，腦部供血充足，增加血液迴流，和血液的流動，清除血管中的阻塞物可以預防血栓、中風。

通過撓頭法，能鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於預防改善神經衰弱、失眠、神經性頭痛等癥狀。

通過撓頭法，可以刺激頭髮的毛囊，讓黑色素能夠被毛囊充分的利用和吸收，長出黑髮，而不至於年紀輕輕就白頭。

通過撓頭，可刺激頭皮的神經末梢和經穴，並通過神經和經絡的傳導，作用於大腦皮層，調節整個經絡系統和神經系統的功能。

下面是撓頭法的動作要領。

動作一：把雙手張開，每隻手的五指，放在頭的兩側，呈雙手抱頭狀。

動作二：張開十指的雙手，沿著腦袋的中軸線，從前往後推，邊推邊撓頭，一直撓到後腦髮際，與耳根後面脖子交界處。

反覆多次。也可以用單手來搔撓。單手只可以搔撓頭部的一面。

動作三：力度、速度要均勻適當。可輕可重，根據個人的感覺體驗，調整到最佳力度狀態。

動作四：搔撓時，注意幾個關鍵穴位，撓到穴位處可停留，摁壓揉摩。腦門兒上面的神庭穴，頭頂中軸線正中上的百會穴。還有兩耳後面凹陷處的風池穴等。

動作五：手指甲不要太尖，避免刮傷頭皮。也可用指腹按摩頭皮，如此反覆感到頭皮麻麻的為止。

本道的撓頭法，隨時、隨地都可以做。不限場地、不限室內外。不限時間，少則幾秒鐘，多則幾分鐘皆可。

本道建議，每天固定做兩到三次，早晚各一次。

清晨，睡醒之後躺在床上做一次，晚上臨睡前，躺在床上可以做一次。

中午飯後，或午睡前，也可以做一次。上班族可以坐在椅子上。有時間就做

一下。晨練者可以在室外站著做一次。

總之，本道的撓頭法可使細胞營養獲得充分，細胞得以修復，垃圾細胞得以清除。減少炎症，降低氧化應激，身體機能、機理運行強勁，堅持撓頭法，疏風散火，清腦明目，讓人留在年輕態。

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