這個睡姿會影響壽命，10個人有9個都中招！柳州人趕緊看看

許多人都有失眠的困擾

失眠會導致脫髮、體虛、猝死……

晚上翻來覆去睡不著

可能是你睡前做了這件事

趕快看看自己有沒有中招

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「

錯誤睡眠姿勢

」

大家睡覺都是什麼姿勢呢？其實睡覺的姿勢也是有講究的，睡錯了可能會傷害身體，加重某些疾病。

俯卧睡

損傷背部

相信有不少朋友喜歡下面這種睡姿，臉貼著枕頭，一隻腳抬起。這樣的睡姿會對背部造成損傷，久之會使得背部疼痛。

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正確做法

平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭，緩解腰背部承受的壓力，有助快速入眠。

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枕手睡

損傷手部

還有的人喜歡一直手枕著頭睡覺，長時間頭壓在胳膊，會阻礙胳膊的血液循環。輕者會導致發麻，腫脹。嚴重的情況還會導致癱瘓。

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正確做法

如果一下適應不了睡姿改變，不妨嘗試懷抱一個小枕頭入睡，從而放鬆你的雙手。

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壓肩睡

損傷肩部

還有一種不良睡姿是壓肩睡，一隻手放在枕頭底下，然後側身卧睡。身體的壓力全部施加在肩膀上，起床的時候會發現肩膀格外疼痛，時間久了還有形成肩頸病。

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正確做法

為了放鬆肩部，可以在手臂兩側各放一個枕頭。第二天起來的時候，肩頸特別舒服，疲勞感立馬減輕不少。

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「

快速入眠這樣做

」

/ 按摩穴位 /

又到了春夏多失眠的季節，給大家推薦兩個穴位，每天入睡前只需要稍微按摩一下，就能整夜睡的香~

穴位一

安眠穴

安眠穴的位置耳朵後凹陷處和枕骨之間，每晚入睡前用食指或拇指輕輕按壓這個穴位有助眠的作用。

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視頻來源：健康之路

穴位二

神門穴

神門穴在手掌和手腕連接處內側，按壓神門穴，有放鬆身心、緩解心慌的作用，平時因為過於緊張或有心慌癥狀影響入眠的朋友們，可以試試這個方法呦。

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/ 放鬆眼睛法 /

眼睛與思維運轉有很大關聯，平時喜歡思考問題、習慣皺眉的朋友，大多都有多夢睡眠較淺的問題。對於這個問題，最好的解決辦法就是多放鬆眼睛，讓思緒慢慢平靜、放空。

晚上在閉上眼睛後，可以用手輕輕梳理一下眉頭，嘗試著把眼睛往兩邊分散，不要向中間集中。通過這樣的方法，放鬆眼睛，可以入睡得更快哦。

/ 橘皮助眠 /

橘子吃完後，橘皮不要著急扔掉。將橘子皮晒乾後，放進枕頭套裡面，因為橘皮的味道有安神的作用，能夠緩解失眠帶來的困擾。

/ 植物助眠 /

卧室是大家休息、睡眠的主要場所，在卧室里放上一些助眠的植物，如龜背竹、綠蘿、蘆薈，利於凈化室內空氣、提高睡眠質量。

高質量睡眠是健康的保證

轉發的朋友美夢成真~

來源:中國經濟網 莫小姐的家

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柳州晚報ID:gxlzwb

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