很多年輕的爸媽在小區里溜孩子的時候，看到別人家的寶寶比自己的寶寶體重更重的時候，心裡總會有些失落，覺得自己沒有帶好娃。再加上家裡的長輩，寶寶的爺爺奶奶姥姥姥爺看到這種差距，難免會抱怨幾句，自己心裡就更不是滋味了。

「小孩子嘛，白白胖胖才可愛」，是大部分人的認知，殊不知，太太太胖了，會存在更多的健康隱患，甚至連生命都可能有危險。

最近就有一件令人匪夷所思的事件發生

4歲胖墩睡夢去世?，因為太胖去世好像還是第一次聽，為什麼會發生這樣的事呢？

如今胖孩子越來越多，真是揪心。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》統計，6~17歲的兒童和青少年，超重率為9.6%，肥胖率為6.4%。

胖寶寶的潛在危害

增加患病風險

肥胖能引發的代謝病太多了——糖尿病、高血壓、心臟病等。

肥胖還會讓寶寶呼吸困難，更容易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停症等。

長大後也會胖

上文中提到，兒童期間的肥胖有70%~80%會延續至成年，大大提高成年患心血管疾病的風險。

性早熟是個問題

肥胖還可能會引起性早熟（尤其女寶）。

性早熟會讓寶寶提前停止生長發育，影響成年後身高。女寶成年後可能會出現月經周期不規律，甚至影響生育。

性早熟會讓孩子過早出現第二性徵，讓他們覺得和同齡人不一樣，對他們的心理、情緒、行為造成影響。

怎樣判定寶寶是否肥胖

0~2歲，看生長曲線

2歲以下的寶寶，生長曲線是衡量生長發育的黃金標準。

家長們需要做的是按時帶娃體檢，把醫生測量的身高、體重等項目及時記錄下來。

寶寶體檢用的保健冊最後幾頁，也有生長曲線圖，只是size小了點。

自己看不懂生長曲線的話，可以請保健醫生幫忙判斷。

2歲+，看體質指數（BMI）

2歲後，看孩子有沒有超重，最常用的方法，是藉助體質指數BMI來衡量胖瘦程度。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方

家長算好BMI之後，可以按照年齡對照下圖，看寶寶有沒有超重。

6歲+，還可以看腰圍身高比

BMI往往只反映孩子身上總脂肪多少，不能反映孩子身上的脂肪是怎麼分布的。相比其他部位，腰腹部肥胖，也就是中心型肥胖，更危險。

小海就是典型。這種肥胖往往是內臟脂肪過多造成的（比如肝），它比皮下脂肪過多嚴重的多，更容易引起各種疾病。

所以寶寶的腰圍胖得過分了，尤其要引起警戒了！

判斷孩子是否肥胖 = 腰圍(cm) ÷ 身高(cm)

男孩（6~18歲）腰圍/身高>0.48

女孩（6~10歲）腰圍/身高>0.48

女孩（10~16歲）腰圍/身高>0.46均為肥胖

怎樣幫助寶寶避免肥胖

1、膳食要均衡營養

保證每天的飲食結構包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆類、果蔬、奶/奶製品。

所以，很多時候不必逼著孩子吃下太多充滿了碳水化合物的米飯，飲食均衡才是最重要的。

2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶。多吃瘦肉，一周不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，減少脂肪攝入。

另外，多吃膳食纖維豐富的食物（粗糧、豆類及果蔬）。

2、吃飯別太快。

如果家裡大人總是給寶寶拚命喂飯，會讓寶寶在無形中吃更多。要鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子里的食物吃完。當寶寶不停往嘴裡塞食物（尤其是他愛吃的零食），想辦法分散寶寶的注意力，讓他吃的速度慢下來。

3、增加運動量

多帶寶寶參加室外活動，晒晒太陽。

在寶寶會爬會坐的時候不要一直抱著，試著把寶寶放下讓寶寶自己玩，家長可以逗孩子多玩一會，這樣在增加寶寶運動量的同時，還能夠促進寶寶的大腦和骨骼發育，讓寶寶成長的更為健康。

4、杜絕小零嘴

有些家庭寶寶吃小零嘴的壞習慣就是家長帶起來的，市面的無論任何零食，都對寶寶的健康沒什麼好處，家長更不要在寶寶面前肆無忌憚的吃零嘴。

小康君嘚吧嘚：

對於堅持母乳餵養並愛吃肉的媽媽，一是要適當減少肉的攝入量，增加蔬菜、水果的攝入;二是適當增加寶寶的活動量，比如趴、翻身、爬、坐等等，一般每天累積活動時間不少於30分鐘;三是減少夜間母乳餵養次數，一般8個月內寶寶夜間餵奶1-2次就夠了，8個月以後，在睡前加一次奶就可以。對於奶粉餵養的寶寶，應定時餵奶，最好每3~4小時喂一次，量不要過多，寶寶吃飽就行。

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