這本《瑜伽》雜誌史上「經典中的經典」，瑜伽愛好者必藏

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「家庭習練」特刊精華版

據統計，初版於2017年1月的《家庭習練特刊》，是雜誌中文版復刊以來最暢銷的一期。

這本涵蓋大量體式講解圖，及靜心、療愈、輔具應用等內容的「完全自我修鍊指南」，精心策划了6大章節，主題分別是：

毫無疑問，《家庭習練特刊》是所有瑜伽人必備的居家習練手冊，知識點豐富，羅列了38個家庭習練序列：「小白們」，可以安全柔和地開啟瑜伽之旅；資深習練者，也可以在書中找到從前不一定了解的深化秘訣。

2018年，在《瑜伽》雜誌中文版復刊3周年到來之際，我們重印了這本「居家瑜伽習練聖經」，推出「零廣告」精華版。

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身處喧囂的現代生活，我們越來越渴望高質量的獨處。下班後身心勞累、吃撐後消化不良、旅行後精疲力竭、生病後需要修復…在這些能量耗盡的時刻，或許你只想靜靜地呆在家，以最輕鬆、最實惠的方式，好好地給自己充個電。

「家庭瑜伽」是個好辦法。像Sarah Powers等國際老師建議，每天15-20分鐘的自我練習值得堅持。長此以往，會比每周2次（每次90分鐘）的高強度課程更有價值。

或許有人會覺得，不去瑜伽課室少了些許儀式感，但其實，我們「宅」在自己的小天地里，又享受了多幾分自由：你大可一邊聽音樂、追劇集，一邊做拉伸。也可利用洗衣機轉動的40分鐘、煲湯的2小時，完成一組序列。

你也不再需要和其他同學攀比體式。持續的家庭瑜伽，補充、細化和完善你的課堂所學，或許下一次再上團課，明顯的進步方能驚艷四座。

擁有了《家庭習練特刊》，你甚至還能省下一筆健身卡的開銷，畢竟，在家自己練不用花一分錢。相比起來，30元的《家庭習練特刊（精華版）》比3000元甚至30000元的健身房年卡，靠譜實在，也可持續得多。

除了與親人共同居住的空間，我們在生活中還有不少時光，是在學校宿舍、出租公寓、酒店套間里度過的。客居人生旅途的驛站時，如果也能有《家庭習練特刊》的陪伴，即便漂泊在外、四海為家，也能一路自體生成安全感，把這些臨時的下榻之處，變成我們隨遇而安的「家」。

所謂「心安之處是吾鄉」。願你通過瑜伽，通過我們為你精心準備的《家庭習練特刊》，找到「回家」的平穩、放鬆與安寧。

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