瑜伽應該怎麼練 初學瑜伽不再迷茫

對於很多剛接觸瑜伽的人來說，不知道該怎麼開始瑜伽的練習，在練習的時候也找不到重點，其實這個標題有點大，可以發表一個長篇大論的，但大家又都不喜歡太長的東西，就精簡下，歸類幾條供大家參考。

首先要對瑜伽有個清楚的認識，瑜伽不止是拉伸，這點非常非常重要，現在很多人覺得瑜伽就是拉伸，導致很多人批判瑜伽，說瑜伽害了很多中國人，是的，如果你認為瑜伽只有拉伸，早晚也深受其害。

瑜伽是柔韌和力量的平衡，注意是平衡，你的柔韌越好，越需要力量，你的力量越好，越需要柔韌，就像天平的兩端，最重要走向平衡。

呼吸在瑜伽體式中的重要作用，剛開始也許不會呼吸，可能是因為過多的注意力在體式細節上面，這就需要我們不斷的把體式的要點刻在身體上，在練習的時候逐漸的解脫，緩慢的轉移注意力到呼吸上，體式的細節大家可以參考大師兄原先的文章。

練習的時間到底要多少才合適，一般情況下，注意是一般情況，一周維持3-5節課，每節課一個小時，符合大眾口味，但是並不一定適合你，不斷的探索，找到屬於自己特殊的練習時間才是關鍵，探索的方式就是要看自己身體的承受能力和適應能力，以健康為前提。

好了，明白上面四個點再開始你的瑜伽習練為時也不晚，如果想跟著大師兄來練，隨時歡迎哦。

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