初學瑜伽，要記住這3點很重要！

最新 04-22

練習瑜伽之前要對瑜伽有基本的了解

瑜伽最精華的部分，在於呼吸、調息，在於通過一些體式改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈兩方面的和諧統一。

人們練習瑜伽時一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免練習時受傷。

在練習時記住三點：

淡泊寧靜是根本

循序漸進是要訣

量力而行是關鍵

首先，在練習瑜伽是，切不可想的太多、目的性太強，這會導致身心受傷。

其次，瑜伽需要長時間的練習，一個真正的瑜伽大師往往需要至少幾十年的潛心修鍊，急於求成只能適得其反。

選擇適合自己的課程

瑜伽老師會根據練習者的身體特點，設計瑜伽課程，這樣才能取得良好的效果。

現在，人們對瑜伽練習的大量需要，大部分都是大班授課，課堂上人數比較多，如果有經驗的的練習者問題不大，如果你是初學者，看到其他會員做體式你也跟著做，你分不清呼和吸、分不清是初級體式還是高級體式、分不清一個瑜伽體式如何起如何落。。。因為你對自己的身體不了解，對瑜伽不了解，這種情況下，事倍功半是小事，受傷了就不好了。