什麼在影響著你的運動和生活？

影響5.5億人的體育生活方式指南

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追逐體育精神

愛運動、更生活！

——摘自《第5頻道》4月刊

——圖片來自網路

一家支持註冊會計師福利的慈善機構CABA，出具了一組不樂觀的數據。因為工作壓力，英國人每年會錯過大約26個家庭聚會或社交活動，婚 禮、生日、約會，都包括其中。這與我們日漸增長的隱憂十分符合：由於僱主 的期望，大多數人越來越難以在工作和生活之間，維持健康的平衡。

工作場所的壓力，是最困擾員工的事，2 0 %的人會因為壓力太大而請假，3 5 % 承認他們經常考慮是否應該辭職。C ABA 服務總監凱利·菲恩（Kelly Feehan）說：「雖然這壓力最初只是源自工作，但它最終會蔓延到生活的方方面面，人際關係、個人財務和身心健康。我們的生活不再有明確的工作和家庭的界限。這也是為什麼公司必須評估福利制度和工作環境，以繼續吸引人才。」

智能設備誤差

你是否極其信賴心率手錶？但它們可能要讓你失望了。根據倫敦聖瑪麗大學的最新研究，基於腕錶的智能設備可能不像其他監視器那樣，能準確地追蹤脈搏和心跳。科學家們讓測試者在15分鐘內完成強度遞增的自行車運動，同時用不同設備來監測心率，包括幾款流行的心率手錶、心電圖和胸帶心率監測儀。結果顯示，這些手錶沒有像傳統設備那樣準確地讀取心率數據。我們熱衷高科技產品，也要注意到它們的局限性。

放下手機

我們都知道長時間盯著屏幕有害健康。但韓國高麗大學的研究人員稱，這不僅僅是針對眼睛或注意力， 它甚至會改變大腦的化學反應。他們發現，過度使用智能手機，會改變刺激和抑制大腦信號之間的神經傳導物質的比例。調查參與者使用互聯網的程度、詢問互聯網對生活影響程度的統計顯示，過度使用手機的人，在抑鬱、焦慮和失眠的測試中， 得分最高。切記！控制你盯著屏幕的時間！

肌脂平衡與骨骼健康

人們在減肥時，想保持骨骼的強壯和健康，需要在脂肪量和肌肉量之間保持審慎的平衡。這是諾丁漢特倫特大學、聖保羅大學和羅伯特哥頓大學的科學家們的研究成果，無論節食還是運動減肥，都要控制合理的體重。雖然脂肪總量與超重人群的骨質密度有關，但脂肪量相對肌肉量增加得越多，骨骼健康情況越惡化。

痛點

膝蓋會給跑步愛好者製造各種各樣的問題，需要先找出癥結的關鍵，像偵探斷案一樣深入細節。骨骼、韌帶、肌肉和神經只是造成疼痛的一些潛在原因。另外還有容易令人混淆的因素，疼痛有時是來自身體的其他部分，比如臀部、背部和腳部。當你在跑步時或結束後感到膝蓋不適，一定要立刻停止， 找到真正的痛點。如果確認不了是膝蓋還是其他部位， 或者無法分辨是膝蓋的哪個地方，和理療師溝通一下，絕對不要忍痛堅持。

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