練出羨煞他人的馬甲線，6 個女性健身新嗜好

雖然很不想提醒大家，不過夏天快到了，就快要穿上久違的泳裝出門玩水，是不是該把小腹變成傲人的腹肌啦？今天小編就來介紹近年來大受歡迎的6 項健身運動，鼓勵你每個都玩玩看，找到喜歡的健身法就有機會練出羨煞他人的肌肉線條唷～以下小編也列出各項運動的好處，自己評估看看吧！

適合搖滾的你：Pound 擊鼓有氧

你會使用輕度重量的鼓棒Ripstix進行45分鐘的訓練系列。

結合有氧運動、皮拉提斯、增強式訓練、心肺訓練、瑜珈。

會提高心跳率，以及燃燒至少900大卡脂肪。

動作簡單並搭配音樂的節奏，適合剛開始踏入健身的你！

Pound 擊鼓有氧是一個很搖滾的運動，推薦你穿著帥勁的黑、灰、紅，去搖滾健身吧！

適合優雅的你：Barre 芭蕾伸展操

用簡單的工具輔助，非激烈運動型的運動。

結合皮拉提斯、瑜珈、芭蕾的動作。

會雕塑出好看的線條、動到全身肌肉，以及提高心跳率。

適合愛好伸展、拉筋的你！

Barre 芭蕾伸展操是一個優雅的運動，推薦你穿上有氣質又能展現線條的服裝～

適合俠女的你：Boxing 拳擊

其實拳擊是講求科學的運動，因為步伐靈活，可是需要動腦筋的喔。

由於拳擊活動量大，平均一小時大約能消耗700大卡呢！

可以鍛煉到肩背部的肌肉，小腿會變細、臀部會變翹，重點是會變得很靈活！

Boxing 拳擊不但讓你身體強壯，也會強化心靈，不妨穿著讓你感覺無敵的服裝吧！

適合靈活的你：Krav Maga 以色列防身術

不須任何道具，這是一個徒手搏擊的自我保護練習。

運用身體的各部位攻擊、自我防衛、被動解脫、徒手對刀術等等；都是根據直覺和本能反應而生，以敵人最容易受傷的部位為攻擊目標。

招式靈活又簡單，任何年齡層甚至行動不便的人士學習都沒有問題～

Krav Maga 以色列防身術需要沉著冷靜的你，運動時如果選擇冷色系一定能很快進入狀態。

適合自信的你：Pole 鋼管健身

這個時尚健身術能學習到爵士舞、現代舞、芭蕾舞等不同風格的舞蹈。

尤其鍛煉到腹肌、臀部、手臂的肌肉，一小時能燃燒大約250大卡喔！

這項運動最適合熱情奔放的妳，想要增強自信的女孩也可以試試看～

只要穿上讓你感覺自信又性感的服裝，就最適合Pole 鋼管健身啦～

適合愛挑戰的你：Team-based 團隊健身

有各式各樣的團隊健身，比如說小編最喜歡的是「派對飛輪課」。

教練會播放很熱血、很high的音樂，激勵大家用力揮汗。

喜歡挑戰自己、喜歡玩競爭遊戲的你，肯定會喜歡這項運動！

你找到有興趣的健身運動了嗎？希望大家今年夏天都可以有自信地出門喲～

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