學會這套，幫你遠離老年痴呆

作者：首都醫科大學宣武醫院

中醫科 主任醫師陳文強

預防老年痴呆的方法很多，對於老年人來說，最有效簡便的大概就是做手指體操了。手指活動時腦血流量會比手不動時顯著增加，這對於促進大腦發育，改善大腦功能具有非常重要的意義。

科學合理地通過手部活動對大腦進行刺激，就能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程，從而起到防治老年痴呆的作用。

下面我們一起來動動手指吧

健腦益智的手指體操

第一節：將手指從指尖數的第二個關節直角彎曲。首先，左右手同時做6遍。

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然後，讓一隻手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關節；同時另一隻手的手指按照從小拇指到食指的也同時做，做6遍。

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最後，讓兩根不相鄰手指同時彎曲，兩手同時做，也是做6遍。

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第二節：在桌面上設計「十」、「S」、「米」字或其他圖案，讓隨意兩根手指當腳，沿著設計的圖案「散步」6分鐘。

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第三節：雙手反覆做握拳與鬆開的動作；同時雙腳十趾做抓地與鬆開的動作，做60次。

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第四節：用左手和右手各進行珠算30道題，題目可難可易。

每天根據自己的情況，把手指操全套或者部分小節練習一下，不僅能幫助預防老年痴呆，還對降低心腦血管病的發病有非常積極的作用。

對於兒童和青年人來說，手指操也可以有效地開發大腦，讓大腦永葆青春與活力。

本文為「京醫通」原創，轉載請標明來源

作者：首都醫科大學宣武醫院 中醫科 主任醫師陳文強

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