常吃花生的4個好處，平時你喜歡吃花生嗎？

花生的營養素含量(每100克)，熱量(大卡)563.00，碳水化合物(克)21.70，脂肪(克)44.30，蛋白質(克)24.80，纖維素(克)5.50，維生素A(微克)5.00，維生素C(毫克)2.00，維生素E(毫克)18.09，胡蘿蔔素(微克)30.00。

常吃花生的4個好處：

1、防治心血管疾病

這種疾病的產生主要是因為人體內膽固醇偏高引起，想要降低膽固醇，可食用花生。因為花生中的花生油含有大量的亞油酸，這種物質可以分解膽固醇，從而排出體外，最後達到降低膽固醇的作用。

2、滋養氣血

花生是我們很常見的粗糧之一。裡面有很豐富的脂肪和蛋白質。，多以經常的去使用花生可以很好的幫助我們滋養氣血。懷孕生產的人可以利用花生來滋養氣血。

3、控制食慾

花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

4、穩定血糖

研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

其實經常吃花生其實還是帶來很多的好處，因此平時不妨多吃一些花生，但也需要注意的是吃花生必須也得控制在一定的量內，若是過量吃花生也容易導致上火發生。

平時你喜歡吃花生嗎?

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