媽媽再也不用擔心我便秘了？韓星的通便武器了解一下

在這個以瘦為美的時代，減肥幾乎已經成了所有愛美男女的必經之路了。對於時刻不忘keep fit的明星們，減肥更是她們的家常便飯了。但素，減肥很容易招致便秘。。這又該如何是好呢？下面我們來看看韓國明星們是如何在減肥的同時順帶KO掉這個尷尬難題的吧。

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便秘是現代人因為減肥或壓力，錯誤的飲食習慣而出現的痼疾。明星也不例外！我們了解了明星們是通過吃哪種食物來克服便秘的。今天，就讓我們通過經過明星們驗證過的減肥飲食來一起讓身心更加輕鬆吧。

1.納豆

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婚後體重暴漲6kg而開始減肥的白智英過去在某節目中公開了自己為了減肥和腸健康而食用納豆的事情。她將切細的泡菜加到納豆里，用醬油或芥末調味，然後用未經調味的海苔包著吃。在節目中，白智英表示：「有著大量乳酸菌的納豆能予人飽腹感，解決因為蔬菜攝取不足而導致的便秘。而腸也變得健康，阻止了減肥後的反彈現象」。

2.解毒飲料

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體重從103kg降至52kg，腰圍從40inch縮減成25inch。在短期內成功地瘋狂減重的全美真為了消除減肥的副作用而開發了自己獨有的「解毒飲料」。她過去在節目中表示：「我嘗試過許多減肥方法，但總是會出現便秘的問題。我因為便秘而煩惱時聽說必須要攝入膳食纖維才行」。據說現在減肥成功了她還在堅持喝解毒飲料。

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主材料：包菜，西蘭花，黑豆，胡蘿蔔，蘋果，番茄，西橙，奇異果等

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（為了防止營養素被破壞）將包菜和西蘭花用水稍微燙過。

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黑豆在水裡泡4個小時待用。

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蔬菜盡情添加，而水果因為含糖分，所以只能加入半拳頭左右的量。

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全都打成汁後喝下去就ok了。

3. 魔芋

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熱量很低的魔芋能提供飽腹感並且膳食纖維豐富，是代表性的減肥食譜，也是改善便秘問題的良藥。李國周就通過魔芋減肥法改善了便秘問題，並減輕了體重，效果杠杠的。據說她在2個星期內減了6kg哦！最近，她通過自己的SNS展現了自己的減肥效果，還公開了魔芋食譜哦！

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主材料：魔芋烏冬面，紅燈籠辣椒，洋蔥，小蔥，綠燈籠椒，香菇，小白菜，蚝油，牛肉丁

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在煮魔芋面的水裡滴醋，大約煮30秒後就撈起待用。

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加熱少許的橄欖油後將肉丁翻炒，之後加入蔬菜翻炒。

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加入魔芋面，用蚝油調味後再炒一遍就行了。

4.包菜

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也有完全為膳食纖維豐富的包菜著迷的明星。以減肥前後照片引發話題的鄭敬淏在JTBC《拜託了冰箱》李公開了自己家裡被減肥食物和克服便秘的食物填滿的冰箱。冰箱里不僅有蔬菜，薺菜，番薯沙拉和一些新鮮的減肥食物，還有包菜，包菜汁，膳食纖維飲料，蒲公英汁等有益腸健康的食物。

5. 鷹嘴豆

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有著結實的身體曲線的藝正花也曾經因為便秘而辛苦過。她過去在某節目中曾表示過：「我平時吃很多的鷹嘴豆。剛開始是為了治療便秘，後來因為鷹嘴豆熱量低，所以很喜歡吃」。植物性蛋白豐富的鷹嘴豆有助於降低血脂和幫助排便。不含腥味，飽腹感極高，並且富含蛋白質和鈣質，因此被稱為「萬能的減肥食物」。

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