預防夏季脫髮有妙招，3樣食材就搞定！

許多人發現，每到夏季，頭髮出油、頭皮瘙癢、掉發斷髮、發色枯黃的問題層出不窮。這不是錯覺，夏季的氣候特徵、人的飲食習慣等對此都有影響，比如：

①夏天熱輻射強，容易刺激頭皮造成脫髮；

②夏季紫外線強，發質易受損，變得枯黃；

③夏季食慾差，蛋白質攝入少，頭髮易掉；

④冰飲甜食會使血液偏酸，頭髮變干變黃；

⑤油脂汗液分泌多，難保持頭皮乾爽清潔；

專家建議，除了勤洗頭、注意頭髮防晒，保持頭髮健康還要注意維持飲食中的營養平衡。

頭髮的事兒，還得從「吃」解決。

1、頭髮問題的源頭？2個角度解讀頭頂大事

從中醫學角度來說，《素問·六節臟象論》中指出：腎者，其華在發。頭髮是由腎滋養而成的「花」，除了外部損傷，頭髮的種種煩惱，都有可能源於「腎」。腎的健康敲響了警鐘，頭髮的反應最為明顯。

從營養學角度來說，缺乏優質蛋白質，會使頭髮分叉，頭髮顏色變淺不黑；缺乏omega-3多不飽和脂肪酸會讓頭皮乾燥，頭髮無光澤；缺乏維生素B、A、C、E會影響毛囊健康、油脂分泌、頭髮柔順、頭髮韌性，最終導致脫髮掉發。

2、吃什麼善待頭髮？雙重篩選而出的「黑三寶」

結合中醫學與營養學的理論，3種食材脫穎而出，被認為是頭髮的「好伴侶」。頭髮烏黑濃密的人，一定對它們不陌生。

核桃

常聽說「多吃核桃聰明」，但其實它對頭髮也好。核桃中富含的omega-3多不飽和脂肪酸和維生素E，對秀髮生長有著不可替代的作用。這兩種營養素也常被應用到護髮產品中，對抗頭髮乾枯分叉的問題。

黑芝麻

《黃帝內經·金匱真言》中云：「北方黑色，入通於腎。」而腎其華在發，所以講到頭髮，少不了提到黑色食物，黑芝麻更為首選。黑芝麻中蘊含的維生素E、蛋白質、卵磷脂等營養元素，都被證實對秀髮有好處。

黑豆

黑豆與黑芝麻是「黃金搭檔」。黑豆營養豐富，其蛋白質含量是牛奶的12倍，亞油酸含量高達55.08%，更有著高於其他豆類的無機鹽、礦物質和微量元素。《本草綱目》里用到黑豆的處方有59條之多，其中也不乏關於頭髮的，可見黑豆的滋養效用。

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