夏天減肥常吃這個菜，飽腹又減脂肪，女人甩掉大肚囊瘦出小蠻腰

每次要到夏天，女人們總是會打出各種減肥的口號，因此各種美容館、健身館也就打出了各種減肥的廣告來吸引眼球。現在大家工作這麼忙，其實我還是建議大家在家減肥，那就是飲食調料加適當運動。而外面那些個針灸減肥、吸脂減肥和魔鬼訓練之類的，都是太過於刺激自己的身體了，一切停下來會反彈不說，搞不好還會有一些副作用。我就是遵循這樣一個規律，每年冬天吃胖的肉肉，到了春夏天多吃素菜，晚上減餐，每天在家20-30分鐘的運動就可以輕鬆瘦下來。最近經常吃到的一個菜就是青菜炒年糕，晚上就以它為主食，飽腹又營養，最近一個月已經輕鬆瘦下來5斤肉肉了。

所以大家減肥不要搞得大張旗鼓，學小編這樣來吃，你也可以輕鬆瘦下來的哦。當然晚上吃過這個菜之後就不要再吃其他的任何零食了，要不然就前功盡棄了。 接下來就一起與大家分享一下這個菜的做法：青菜炒年糕。歡迎您點贊、收藏或者評論、分享，如果您還有什麼更好的方法，歡迎您跟我一起來探討，小編會在評論區與您互動的哦！更歡迎您點擊關注「蝦味條美食」！

【準備食材】青菜200克，年糕100克，干辣椒2克，大蒜2瓣，鹽1勺，耗油1勺。

1、青菜放鹽水裡面浸泡10分鐘，除去過多的農藥殘留。

2、將青菜用手掰成小段。如果能用手掐的菜盡量不要用到去切，這樣更好的保留了菜的營養，吃起來也更好吃一些。

3、年糕切成大小均勻的塊狀。年糕在這個菜裡面就擔當了主食的成分，吃一點就有飽腹感利於減肥。

4、鍋中放少量的油，放入年糕快速翻炒2分鐘後盛出。 年糕在炒的過程中，非常容易粘連在一起，所以需要快速進行翻炒。

5、鍋中放油，放入干辣椒和蒜瓣炒出香味來。

6、放入青菜到鍋中，翻炒1分鐘。

7、將年糕放入鍋中，進行翻炒2分鐘。

8、加入1勺鹽、1勺耗油，翻炒均勻後即可出鍋。炒青菜時，加入一些耗油，可以很好地鎖住青菜的營養，而且讓這個菜提鮮不少。

翠綠的青菜搭配白白的年糕，就是這個季節最好的減肥晚餐了，想要小蠻腰的你們趕快行動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！