面對心臟健康，飲食習慣依然是大！這幾種都會縮短它的壽命

心臟是人體的發動機，在中國，每20秒就有一人因心血管疾病嗚呼喪命。生活中如果能夠避免或戒掉縮短心臟壽命的壞習慣，就能夠為心臟營造一個更好的健康環境。然而，有太多人未能意識到心臟健康與飲食習慣的關係。

忌食鹽過量：過多的鹽分攝入(每日超過10克以上)，與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦出血等的發生有直接關係。每日吃15克鹽的人群，高血壓的發病率約為10%，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。中國居民膳食指南建議，成年人每天的吃鹽量不宜超過6克，這6克是包括了醬油在內的所有食物的總鹽量。為了心臟健康，我們要注意減少食鹽，炒菜起鍋時再放鹽。

忌高脂肪：含脂肪量高的食物具體表現為油的成分，就是各種飽和和不飽和脂肪酸，比如含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等。長期食用高脂肪「垃圾食品」可能誘發多種慢性疾病，如果想控制體內的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，「吃」掉體內脂肪。

忌酗酒：酗酒可以使心肌耗氧量增加，出現冠脈痙攣，從而誘發心絞痛、心梗。如果連續3-5年保持每日飲酒3杯以上，5年後患上酒精性心肌病風險將顯著提升，伴有乏力、心臟擴大、氣短胸悶、心慌、心率失常、心衰、咳嗽等。

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