美女們，這樣的食譜才能吃出好身材，吃出健康！

又是一年的減肥季，好多美女已經開始備戰了，為了過一個鮮亮的夏天！減肥也許是美女們一生的任務，聽起來好辛苦是不是，其實只要找對方法，瘦下來也沒那麼辛苦，會在你不知不覺中瘦下來，而且瘦的健康，不會瘦的就像生了一場大病！言歸正傳我給大家推薦一下，一周的健康瘦身食譜，美女們吃起來吧！

一、早餐：白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯。午餐：冬瓜湯為主菜（冬瓜湯里可以適當放瘦肉，不要超過2倆），配米飯1小碗，黃瓜冷盤一份。晚餐：水果沙拉一份（沙拉醬可用酸奶代替）配一份雜糧，比如玉一根。我這裡講一下冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，常吃冬瓜可以去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用！

二、早餐：茶蛋1個、白米粥一碗，小菜一碟。午餐：雞蛋炒韭菜或者肉炒韭菜，米飯一小碗。晚餐：一杯酸奶加一根香蕉。主打減肥菜是韭菜，韭菜除了富含鈣，磷，鐵，蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸道的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪！

三、早餐：麥片粥一碗，煮蛋一個。午餐：涼拌海帶或者海帶燉豆腐，饅頭一個。晚餐：大拌菜一份，粥一碗。主打減肥菜是海帶，海帶清熱利水，有去脂降壓的作用，它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品！

我最後提醒大家：每天必須保證一個雞蛋，一罐牛奶，肉類不超過2倆，主食是自己拳頭大小那麼多，蔬菜必須保證一斤的量，水果適量，因為水果糖分太大，不利於減肥，所以少吃！還有最重要的一點就是運動，每天快走30分鐘以上，記住一點，減肥就是攝入量和消耗量的關係，只有消耗量大於攝入量才能減下來！

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