更年期女性如何避免煩躁鬱悶？醫生推薦4種方法，不用會後悔！

老中醫史偉

更年期是由於女性卵巢功能開始退化，雌激素隨之減少，內分泌嚴重失調，女性一旦進入更年期，就會出現很多癥狀，這就是女性絕經後，會出現更年期綜合征，這些癥狀會困擾著更年期的女性。

更年期女性會出現很多心理癥狀，神經精神嚴重受到影響，開始出現失眠多夢、心悸煩悶、煩躁鬱悶、脾氣暴躁、焦慮、緊張等癥狀，那麼更年期的女性如何面對這樣的情況，怎樣去改善這種情況呢？

1.飲食

更年期女性一定要注意飲食均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，補充體內的維生素，不要吃高熱量食物，容易引起肥胖，多吃有營養的食物，比如高蛋白質食物和礦物質食物，還可以吃一些豆製品和蜂蜜，傾城蜜能夠緩解女性更年期癥狀，長期食用，效果更加。

2.合理用藥

更年期女性由於卵巢功能減退，雌激素減少，造成女性一系列癥狀，很多女性會選擇去醫院藥物治療，但是一定要到正規醫院，在專業醫生的指導下用藥，但是藥物治療還是少用為好，畢竟是葯三分毒，藥物治療還是有一定的副作用，應該選擇食療為主。

3.保持舒暢心情

更年期女性面對生活的壓力，子女的一些問題，要學會放鬆心情，多聽聽歌和看電視，學會轉移注意力，保持精神愉快，可以找點樂趣，比如養養花、養養寵物等，培養廣泛的興趣。

4.鍛煉身體

更年期女性要經常鍛煉身體，養成好的養生習慣，增強身體機能和素質，活動筋骨，還能夠延緩衰老，千萬不要懶得不想動，可以嘗試瑜伽、羽毛球、游泳等運動，一定要多運動，但切記過量運動，還可以選擇去旅遊。

5.體檢

更年期女性要定期去醫院體檢，由於女性年紀越來越大，一定要注意自己的身體，定期到醫院體檢，以免疾病的發生，即使疾病發生了，也可以最快時間選擇治療，也可以預防各種婦科疾病的發生。

更年期是一個女性必須經歷的一個階段，這時候需要你樂觀坦然面對，如果你覺得這篇文章對你有用的話，請多多分享和收藏！

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