准媽媽要怎麼吃葉酸，你吃對了嗎？

「葉酸又吃完了，明天要去藥店買了」顏顏對朋友說到，「你現在就開始吃葉酸了？不都是懷孕之後才開始吃的嘛」朋友很詫異。「這你就不懂了吧，備孕的時候也要吃葉酸，提前補充體內的葉酸含量，防止因為缺乏葉酸，生出畸形的寶寶。而且葉酸還可以夫妻兩個一起吃，准爸爸吃葉酸，醫生說是可以提升精子質量的，我們現在備孕期，就可以先補充著了。」

葉酸是一種維生素，提取自蔬菜蔬果，是人身體中必不可少的一種東西，人如果缺少葉酸就會引起貧血及白細胞減少症。葉酸對於孕婦來說是更是不能缺少的，但是有很多准媽媽並不知道葉酸，甚至在懷孕的時候根本沒有進行葉酸的補充。葉酸的重要作用之一是促進胎兒腦細胞的生長，讓胎兒大腦正常發育，減少生出神經性畸形孩子的幾率。那如果沒有足夠的葉酸補充，就可能會生出不健康的寶寶。

還有一些准媽媽知道葉酸，但備孕的時候不知道要吃葉酸，是在知道懷孕以後才吃，但是一般查出懷孕的時候，胎兒都一個多月了。葉酸的最佳補充時間是懷孕前12周，准媽媽從懷孕一個多月開始吃葉酸時，已經錯過了一半葉酸最佳補充時間了，可以說補充葉酸的時間已經晚了。所以打算要生寶寶的准媽媽們，在檢查過身體各項指標都沒有問題的情況下，可以根據醫生的意見補充葉酸了。

准媽媽需要的葉酸除了通過醫用葉酸片來補充，還可以吃一些含有豐富葉酸的蔬菜水果。但是蔬果中的葉酸遇水、高溫、陽光都會很不穩定，如果烹飪方法不得當，蔬果中的葉酸在烹飪的過程中全部流失了。所以蔬菜就是盡量吃新鮮的，不要存儲超過兩天，大米豆子之類的穀物不要在水裡面浸泡太長時間。

從蔬果中補充葉酸相對不穩定，這裡給准媽媽推薦幾種食物進行參考：蘆薈、西蘭花、奇異果、胡蘿蔔、燕麥、牛奶，這六種食物葉酸含量相當豐富，日常生活中烹飪中都很容易遇到，准媽媽可以根據自己的飲食習慣進行選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！