他們是在開玩笑還是欺負你？面對「校園霸凌」這樣做足以應付！

文/李子璇

北京師範大學心理學部

本文選自《知識就是力量》雜誌4月刊

4月22日是世界兒童日，兒童青少年的成長問題是家長們最關心的事，但在成長過程中小夥伴們也會受到一些挫折，比如校園霸凌的問題。這些挫折可能會給孩子帶來難以磨滅的心理創傷。

那麼，小夥伴們你分得清「他們」是在和你開玩笑還是欺負你嗎？作為一個受害者，能做些什麼呢？

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開玩笑，還是欺負？

很多人都低估了校園霸凌的危害，對此採取置之不理的態度，甚至雲淡風輕地對受害者冠上「開不起玩笑」的帽子。卻不知這是將校園霸凌的受害者推向地獄，是校園霸凌的幫凶。這是我們缺乏法律意識和自我保護意識的表現。

那麼，什麼樣的行為就是在欺負你呢？我們通常認為長期性、重複性地遭受到肢體霸凌、言語霸凌、社交霸凌、網路霸凌、性霸凌中的一種，即為遭遇校園霸凌。

並且，校園霸凌雖多出現在隱蔽的場所，但是，校園內的公共場所也很有可能是霸凌區域，切記不可忽視。

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你為什麼會被欺負？是你的原因嗎？

有些被欺負的小夥伴們可能會想，為什麼我會被欺負嗎？他們為什麼不喜歡自己呢？是我們自己的原因嗎？其實這並不是你的原因，無須自責。

校園霸凌的受害者往往是在班級中性格較為內向、不擅長與人交往、成績平平或者成績不理想的同學。但這些也並不能成為被霸凌的理由。只是因為這些同學在霸凌者眼裡，實施霸凌後的反擊風險較低。

雖然可能是你身上的某些特質讓霸凌者選擇了你，但這隻代表你是不幸的，絕非你的過錯。

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作為受害者我們該怎麼辦？

很多人受到欺負時，不知道該怎麼辦，也不敢告訴家長和老師。其實我們面對校園霸凌可以做很多事情，這些都可以保護自己：

向父母和老師求助。

你可以正式地、認真地、客觀地向父母和老師傾訴自己的遭遇。不僅強調自己身體上所受的傷害，還有精神上所受的傷害。不要隱瞞自己所受的委屈，也不要刻意誇大，從而避免未來萬一面臨更嚴重的校園霸凌時失去父母和老師的信任。

早在2016年6月起，國務院教育督導辦就要求全國中小學校建立校園霸凌救助熱線。如果遭到校園霸凌或者目睹其他同學遭到校園霸凌，都可以撥打學校救助熱線，尋求幫助。

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必要時，可以撥打12355青少年服務台。

這是共青團中央權益部設立的專門面向青少年的熱線電話，旨在為青少年提供心理諮詢和法律援助服務。如果學校老師和父母無法真正保護你，你可以向社會各機構尋求幫助，甚至撥打110報警，保護自己的生命安全和財產安全。

積極調節自己的情緒和認知

避免產生自卑自責的負面情緒。嘗試用幽默和冷漠的方式化解霸凌危機，對霸凌者避而遠之。並且樹立正確的、積極的信念，「這不是我的問題，是對方的問題」。

知力君也希望小夥伴們做一個善良的人，既然你不希望別人欺負你，你也不要去傷害別人哦！

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