要想益壽延年，養腎是第一位的，送你3個養腎小妙招！

腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的,因為腎是機體老化的根蒂，只有通過補腎強腎，才能達到延年益壽的目的，今天就送給大家3個養腎的小妙招!

1.保護好雙腳

平時在生活中一定要注意自己足部的保暖,尤其在睡覺的時候，一定要用被子護住自己的腳, 因為腎經起始與人體的足底，而足底恰好有很多的穴位，在睡覺前常按摩腳底的湧泉穴，可以起到養腎的功效。夏天馬上到了，千萬不能因為一時的怕熱讓自己的雙腳正對著空調的冷風吹。

2.會喝水

腎是身體里代謝水的主要器官,合理的飲水能夠起到很好的養腎效果。　一定要學會喝水，這裡說的學會喝水是一定要按照一個量。如果喝水過少可能會引起自己身體里的毒素無法正常的排出，如果喝水過多的話，就會加重了腎臟的負擔。所以每天喝水至少在1200毫升左右。

3.多吃黑

中醫認為「五色食物補補五臟」:紅色入心,青色入肝,黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。日常生活中,我們在選擇補腎食物的話,可以多吃一些黑色的食物。黑色入腎的食物之黑豆:黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功能。特別適合腎虛者食用。經常食用黑色食物，不僅能夠起到調理人體生理功能，還能達到滋潤容顏、美容抗衰老的功效。

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