產後腰疼，什麼原因造成的？

生娃後你腰疼嗎？」如果在育兒群里拋出這個問題，無疑能一石激起千層浪，引發寶媽們激烈的討論和共鳴。 經過較大規模人群的統計，45.0%~76.0%的女性會出現產後腰痛，主要是腰部和骶髂關節周圍疼痛，有的人甚至會到了無法起床、嚴重影響正常生活的地步。

腰麻：產後腰疼真不怪我！ 說到產後腰痛的原因，就不得不提起一位「背鍋俠」——麻醉。 在剖宮產或順產的無痛分娩時，醫生往往會採用椎管內麻醉，需要在腰椎的縫隙間進行穿刺，注入局麻藥，以保證下半身（如圖灰色部分區域）感覺不到疼痛。 椎管內麻醉確實有可能會導致穿刺位置有輕微的疼痛，因為它畢竟屬於創傷性的小手術，不過它與我們臨床上所說的產後腰痛還是有所不同的，兩者在疼痛部位、持續時間上，都是有很大區別的。

產後腰痛的根本原因 1、脊椎生理弧度改變 懷孕期間，尤其是孕中晚期，隨著胎兒快速發育，子宮的體積和重量會在較短時間內迅速增大，腰椎部分隨之發生前突。 這種變化打破了我們原本的骨骼周圍肌肉、韌帶的力量平衡，就會出現脊柱周圍的疼痛。懷孕期間如果體重增加太多，會讓腰椎發生更大的彎曲，疼痛更嚴重，甚至損傷腰椎間盤。

2、內分泌變化使韌帶變得鬆弛 我們身體的骨與骨之間都由韌帶連接，韌帶起到了加強關節、維護關節穩定、限制關節活動範圍的重要作用。懷孕期間，准媽媽的體內會分泌一種「鬆弛素」，慢慢使骨盆周圍的相關關節韌帶變得鬆弛，以適應胎兒增大，並為分娩做準備。

這種效果可以持續到產後3-5個月，但在滿足孕產需要的同時，韌帶鬆弛也會讓脊柱椎體關節的穩定性下降，再加上前面提到的腰椎生理彎曲加大，就進一步加重了肌肉、韌帶的負擔，很容易發生損傷，而導致產後腰痛

3、腹直肌分離 媽媽們在懷孕期間和分娩過程中，腹直肌受到不斷增大的妊娠子宮的影響，部分彈力纖維斷裂，就稱為腹直肌分離。 在懷孕晚期，70-80%的媽媽會發生不同程度的腹直肌分離。而腹直肌具有保護腹腔臟器，承托腰背部，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能。腹直肌分離越嚴重，腹部肌肉力量越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加後背疼痛的機會，容易出現腰背痛。

錯誤姿勢：很多媽媽喜歡如圖中這樣坐著哺乳，這種身體前傾、側傾、高低肩的姿勢會導致脊柱彎曲、負擔增大，長時間保持會造成單側肌肉和韌帶緊張，引發肩膀、腰背疼痛。

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