女生怎麼選跑鞋？高顏值百搭的那種

在村上春樹《當我談跑步時，我在談些什麼》中，他提到跑步的好處：

不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，一條馬馬虎虎的路。

跑步是門檻很低的運動，不需要健身器械，穿上跑鞋，邁開步子，就可以開始跑。那麼選擇一雙心水的跑鞋就很重要啦。

專業跑鞋的鞋底設計了專門的緩衝材料並加入了避震技術，Adidas的boost、Asics的gel、NewBalance的absorb 材料，都是用來吸收膝蓋軟骨在跑步時本來所要承受的磨損的。

我在健身遇到過穿著厚底板鞋、或增高鞋鍛煉的妹子。(｀?Д?′)ゞ

就算你的跑量很小，穿上不合適的鞋子對膝蓋的磨損和傷害依然很大。

如果你的體重很重或跑量很大，那就更需要一雙專業跑鞋保護膝蓋。

女性跑者特點

01. 臀部寬

女性的臀部相比男性要更大更寬，這種生理結構讓女跑者更容易在跑步時腳掌內旋，產生額外的衝擊壓力。

根據《Runner『s World》的調查報告，女性因此出現跑步膝的頻率將近是男性的2倍。

要緩解這個問題，需要跑鞋的中底或是外底加入額外的支撐設計。

02. 體重輕

雖然體重因人而異，但女性體重普遍要比男性輕至少15%。

體重有多少，關係到跑鞋設計師會在中底部分加入多少發泡材料。

體重輕的女性不需要過多的緩震發泡材料，也就是說，相同鞋款的女性版跑鞋要更輕更軟更低！

03. 腳型不同

男性的腳掌相對於女性更寬更長，女性的足弓、腳趾分布也不同，這些因素都需要被考慮到跑鞋的設計中去才能達到完美貼合的效果。

綜合指標

一雙好的跑鞋價格並不便宜，影響你買下它的理由千千萬，也許是它的某個方面戳中了你內心的點、也許是很理性的考慮了它的各種性能。

那麼，你帶走一雙跑鞋的指標又是什麼呢？

01. 外觀

就像人的第一印象一樣，外觀是很多人選跑鞋時的第一關注點，不過，看臉是必要的，但也要考慮別的因素。

02. 大小

「你平常穿37碼的鞋，並不意味著運動鞋也要37碼就萬事大吉。想一想你在運動一段時間以後是不是會腳痛，那可能就是因為你的鞋子尺碼太小了。

選運動鞋最好比你平常的碼數大半碼，鞋頭和你最長的腳趾之間有半個拇指的空隙，是最合適的。」

「你可以在試穿的時候感受一下，腳背和腳趾是否感到被擠壓，你的腳趾是否完全無法移動，如果答案都是肯定的，那就說明碼數小了。

你還可以觀察你的小腳趾有沒有戳出一邊，鞋面是否變形，都是判斷運動鞋是否合腳的依據。」

03. 材質

一般跑友在選擇跑鞋時，很少會關注到材質問題，不過，材質也是一項考慮指標喲~

不同的材質可能會影響跑鞋的柔軟度、透氣排汗程度、是否耐穿、是否磨腳等因素，甚至透露著這雙鞋是否物有所值。

透氣性跟鞋子的設計和材質有關， 熱天跑步、或者腳汗較大的跑友，如果不想腳悶在鞋裡「蒸桑拿」的話，一定要考慮鞋面的透氣性。

04. 舒適度

在決定買下一雙鞋之前，一定要上腳試試，試著做幾下彈跳、原地跑，感受鞋子是否合腳、舒適。

如果很明顯的感覺到這雙鞋穿著不舒服，比如：鞋底有不合理的凸出感、內部有的地方過空、鞋面某個部位過緊或壓力感過大……（最好去專櫃試穿一下）

05. 鞋底

鞋底也是買跑鞋時需要考慮的一個因素。

外底（與地面接觸的一層）主要考慮其耐磨、防滑性；

中底（外底以上的鞋底主要部分）的厚度、彈性以及功能等，往往根據跑友的體重、訓練內容、足部情況、跑步習慣而定，但是，太厚會影響跑步靈活度，太薄則不利於緩衝抗震以及鞋子本身的耐穿性，因此一般選擇中底厚度在1~2cm即可。

鞋型

現在很多跑鞋會融入一些的主推的功能，以滿足不同跑者的需求，在選擇方面主要參考的是跑者足部的情況以及平時的跑步或走路習慣。

01. 緩震型

適用人群：高足弓跑步者，正常內旋，內旋不足。

特點：增強中部緩震，緩震極佳，中底十分柔軟，腳感舒適。市面上大多數入門級跑鞋，基本上都屬於此類。

02. 支撐型

適用人群：低足弓跑步者，過度內旋，極度內旋。

特點：增加中部支撐，中底較硬，高/多密度從足弓覆蓋到後跟。

03. 穩定型

適用人群：正常足弓的人群，正常內旋，過度內旋。

特點：介於「緩震型」和「支撐型」之間，兼具支撐與緩震型，為足弓提供穩定支撐，中底內側材質較硬。

跑鞋推薦

去年的北京馬拉松的選手，有8000多名標註了其所穿跑鞋型號，根據數據反饋來看，其中最受歡迎的5大跑鞋品牌為：Asics（41.26%），阿迪達斯（9.08%），Saucony（6.61%），Nike（5.19%），Mizuno（4.77%）。

我推薦的幾款鞋，分別是Asics、Adidas、Nike、New Balance。

推薦的這幾款，價格都比較高，有妹子叫我推薦跑鞋，要高顏值還好穿，還百搭，害你們吃土了可別怪我。

01. Asics

Ascis做為跑鞋的第一品牌，好穿是肯定的。深挖了一下技術層面的原因，包括GEL膠緩震材料、多重抓地技術、AHAR外底技術。

1）GEL膠緩震材料

GEL膠緩震材料，在1986年問世，被應用與跑鞋、安全帶和精密儀器等各種產品中。

2）多重抓地技術

除了減震材料上有高大上的黑科技，在專業跑鞋的技術上ASICS也鑽研得蠻深，

擁有多重抓地技術的ASICS抓地性能一點都不弱。

3）AHAR外底技術

比如在不同人跑步的時候，不同的體重和姿勢習慣，對跑鞋的外底的要求也各不相同。

它有很優秀的緩衝功能和摩擦力能適應各種乾濕地面，目的是希望做到鞋底的最大耐磨。

ASICS GEL-KENUN RMB990

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小名就叫城市路跑鞋，可見ASICS野心有多大了！Kenun在日文中就是捲雲的意思，希望穿的人感覺踩在雲端上輕盈舒適。

無論是功能上，還是時髦程度，這雙鞋都是卯足了勁啊。表面提花網眼，讓鞋面的流線感更強，但又保證了夏日跑鞋必備的透氣性；SOLYTE清量緩衝中底，穿起來更輕盈舒適。

02. Adidas

adidas Originals Swift RMB799

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如果你的跑步搭檔是你的男神，那一定要買這一款哦。女款灰色和粉色搭配，男款純白、黑綠配色和灰黑配色，配一臉！

除了滿滿的CP感，功能性不亞於一般跑鞋。專為夏日設計的網眼結構、襪型設計搭配PRIMEKNIT鞋面，動態貼合雙腳，跑起來也是輕鬆自在。

03. Nike

NIKE FREE RN FLYKNIT 2017 女子跑步鞋 RMB 999

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跑鞋的鞋面採用近乎無縫的 Flyknit，好像襪子一樣貼合雙腳，但又有強有力的支撐效果。就算在40℃的天氣下，跑步也不覺得悶腳。

是符合人體結構的圓形跟，貼合地面，穿著舒適；ri-star外底紋路可以隨著腳的運動而自由伸展，讓你跑步的時候就像走路一樣自然。

04. New Balance

Newbalance J.Crew 247 sneakers RMB729.53

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集合了New balance的專業性，J.Crew的設計感，儘管只是一雙簡單的小白鞋，也可以應對你一切穿搭和運動。

鞋面有獨特的印花設計，低調但很有特色。比較尷尬的是，這雙鞋在大陸比較難找。

話外音

Asics專業運動系列的跑鞋性能很好，不過普遍人士第一眼看ASICS就一個字反應：丑！

不過ASICS的潮流運動線和復古運動線樣子就好看很多。

追求性能的，第一個推薦的還是Asics

- end-

「

以上你真的不入手一款嗎

」

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