月半明時，拒絕失眠

解決失眠困擾，從此一夜好夢

小編在網上搜羅了許多妙招

並將其做了個簡單分類

那麼

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走起

01按摩助眠

見圖解

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怎麼樣，按摩助眠是不是 so easy

睡前只需幾分鐘

你就可以

告別失眠！

告別黑眼圈!

告別眼袋!

小編想說

驚不驚喜？

意不意外？

刺激

皮這一下很開心

02飲食安眠

牛奶:富含鈣和氨基酸，使人感到安寧和放鬆。

小米：所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神安眠作用

蜂蜜：有補中養脾、除心煩作用

核桃：改善睡眠質量

葵花籽：含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

03規律作息&其它

來自小編的睏倦的凝視

迫切的希望這些方法真的能幫助到失眠的孩子

每天定時起床和睡覺

每天早上整理床鋪

睡前一小時刷牙

採取正確的睡覺姿勢

採取正確的呼吸方式

屏住呼吸2-5秒，然後用嘴巴慢慢呼氣

不定期重複一個簡單的詞語

最後也是最重要的一點

睡前不要玩手機，遠離電子產品

雖然這很難做到

但是

請不要放棄治療！！！

跟著小編一起

從今天開始

不再熬夜

好好學習

天天向上

走上人生巔峰

湖北中醫藥大學

青年傳媒中心

文字 | 羽&網路

排版 | 羽&網路

圖片來源 | 網路

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