肥胖會影響孩子長高嗎？媽媽們可別不當一回事！

隨著生活的提高，飲食結構也在不斷變化，以及體力勞動的減少，肥胖症的發病率也在與日俱增。肥胖不僅是單一的疾病，它可通過機體代謝的作用，引起全身多個系統的異常，成為多種疾病的「罪魁禍首」。增加了糖尿病、高血壓、脂質異常等病的發生。其次，肥胖症還可能影響孩子長高。

肥胖兒童發育比同齡人早且快，同時也導致腦垂體生長激素分泌不足，身體過重還會給正在發育的骨骼造成負荷，最終影響孩子長高，像這類小孩往往還喜歡可樂等碳酸飲料，但是碳酸飲料含磷高，過多飲用會使身體脫鈣從而影響孩子長高，而且還有飽腹感，影響食慾。

那兒童肥胖症怎麼預防呢？

1

飲食

不要把孩子喂得過飽，孩子的衣著不要過多過緊，讓孩子活動方便，這樣做可使孩子保持輕微飢餓感及身體寒冷感，有利於孩子胃腸的一張一弛，身體代謝旺盛。身輕如燕，活動靈巧，消耗也會隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。因此，孩子的飲食應一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物；少吃零食，適當多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。在平時的飲食中，家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。

特別提醒：不要給孩子吃湯拌飯

菜湯里的鹽分和油都是最多的，給孩子用菜湯拌飯吃，會使孩子攝入過多的油和鹽，而真正的膳食纖維卻吃不到。

2

運動

不必增加很多運動量，只要減少孩子每天的靜態運動時間，就能夠減少肥胖的發生。

我們都知道運動的好處，不管是家長還是孩子，只要減少每天的靜態時間，就能夠達到鍛煉目的，而不是非要增加很多運動量，因為靜態運動方式是造成肥胖特別重要的因素。我們平常看電視、用電腦，也是一種運動，只不過這是靜態運動，並不是有氧代謝運動，所以，減少靜態運動時間，實際上就是增加了有氧代謝運動的時間。只要帶孩子多在戶外活動，哪怕只是散散步，也能減少靜態運動時間。

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