生理心理學——睡眠對記憶的鞏固作用

有沒有這樣一種情景：熬夜肝DDL，清晨的課堂你不過是打了一個小盹，眼一睜開就蒙了——我是誰我在哪他在講什麼？

睡不夠之後感覺腦子也不太好使了？這不是你的錯覺！

熬夜不僅消耗生命，而且消耗智商。

我們來感受一下睡眠背後的生理心理學知識。

從短時記憶向長時記憶的過度必須有足夠的複述或一定的時間，是傳統的理論知識；但記憶研究的著名專家斯誇爾(Squire,2007)認為，最近一些實驗事實為傳統的記憶圖式理論增添了新的活力。隨後在2008~2013年間，一批研究報告證明，人類睡眠有助於記憶的鞏固。

（一） REM睡眠不等同於做夢期

自從發現REM(rapid eyes movement)睡眠以來，廣為流傳的公式就是REM睡眠等同於做夢期；但是，事實上整夜睡眠的各個階段都有心理活動和夢，只不過是REM期的夢與非REM期的夢有不同特性而已。非REM期的夢沒有系統性、組織性，情節不細膩，但卻與白天生活事件關係較緊湊；REM睡眠期的夢更生動，充滿驚險的情節和較多的情感成分以及豐富的視覺效果。（戲比較多）

（二） 睡眠促進長時記憶的形成

睡眠能不能促進短時記憶向長時記憶的轉化，或睡眠能不能促進學習、記憶？你心裡沒有一點數嗎？這幾十年設計的精細的實驗數據不斷在影響因子較高的期刊中發表。特別是利用功能性磁共振在正常人類被試所測得的腦激活數據更引起了人們的數據。我不做贅述，簡而言之就是：

能。

珍愛智商，好好睡覺。

（三） 睡眠的分子生物學核心

大佬Kyriacou與Hastings認為在視交叉核對晝夜節律，腦內局部時鐘、睡眠和認知功能調節中，從對環-磷酸腺苷酸（cAMP）反應相依的細胞內信號轉導系統，到細胞核內的基因調節蛋白(CRBE)，發揮著核心作用。流程如下圖所示，視交叉上核(SCN)通過對海馬內部時鐘的調節，控制身體各項生理參數對晝夜節律的調節反應，並控制與晝夜節律一致的睡眠周期（……為死去的智商默哀），這一調節過程的分子生物學基礎是cAMP-MAPK-CREB(MAPK為甲基苯乙胺蛋白激酶)的細胞內信號轉導系統和細胞核內基因調節蛋白的激活，引發基因表達，合成蛋白質為長時記憶的形成或長時增強效應(LTP)提供物質基礎。睡眠剝奪打斷了cAMP-MAPK-CREB的分子事件，導致記憶功能和其他睡眠功能的損傷。

別看了，洗洗睡吧。

太陽落山明天依舊爬上來，我的智商睡不睡都不回來。

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