減肥也許可以不用傳說中的控制飲食

想必大家對「控制飲食」這四個字都聽到耳熟能詳了，同時又讓大家香菇藍瘦。因為如果做人飲食被限制得很厲害，每天都吃著難吃的「營養食品」，那麼我想沒有多少人會真的開心。

因為可能瘋子才會喜歡每頓水煮雞胸。

那麼下面我給大家分析一下控制飲食。

關於控制飲食

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首先為什麼要控制飲食？

大家都能說出：「因為要令到攝入

所以才有這麼多人要控制飲食來令攝入減少。

但你真的喜歡每天麥片加水煮雞胸嗎？

答案肯定是否

每天低油低鹽的攝入對於常人來說完全沒有副作用嗎？

當然有，例如你會明顯感覺自己不在狀態，胃口越來越不好，而且還會影響一個人的性功能，激素調節等等。因為人體是需要油和鹽的。

如果通過每天忍著餓肚子會怎樣？

肯定能夠減肥。因為是營養不良。

你覺得會健康嗎？

肯定不會。

而且嚴格控制飲食對減肥雖然很有幫助，但有個苛刻的條件就是你必須要一直持續下去，不然一旦不再控制，那麼很容易反彈體重。反正不讓我一輩子吃點好吃的東西，那我真要瘋了。

那麼怎樣才可以做到不控制飲食的情況下減脂？

多做一些全身性，自重為主，中等偏上難度，休息時間短的力量訓練。因為這種訓練可以燃燒一定的脂肪的同時訓練更多的肌肉和促進你身體的新陳代謝。

所謂全身性即是全身都在發力的運動，例如俯卧撐是，卧推不是，但硬拉是。

所謂自重為主就是用自身重力做訓練，同樣俯卧撐是，卧推不是。

所謂中等偏上難度就是你能夠做到15到20下左右力竭的動作，例如我推牆俯卧撐做到16個沒力了，那就是對於我來說的中等偏上難度

休息時間短就是不要做一組後就休息個5分多鐘再下一組，而是控制在30秒內，甚至更少。

當然，不控制飲食不代表可以胡吃海塞，更不代表可以拚命吃炸雞腿巧克力。只是不必每餐油都不放幾滴，每天麥片和水煮雞胸。

而且這種方法需要至少兩天三天鍛煉一次，最好有人指導，否則可能無效。不然還是要控制飲食來減脂。T-T~

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