即便你還不會瑜伽，你照樣可以收藏這些瑜伽體式

小密語錄：老少皆宜的瑜伽體式，你能做幾個？

瑜伽現在越來越受到人們的注意了，很多人希望通過練習瑜伽來或者瘦身、或者提高自己的意志力，但是也會因為沒有相關經驗，怕花了高額的費用之後卻沒法堅持下來，白白浪費金錢，小密建議大家可以在家中先嘗試一些比較簡單的體式，這樣的話，對自己的身體情況有更好的把握，在練習瑜伽時更有譜。

弓式這個體式看著難度比較高，但實際操作起來的話，你會發現他沒有那麼難做，拉伸之後讓能夠讓雙腿和雙手神經都被拉伸，有舒展的感覺，趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要綳直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。

瑜伽中有很多體式用來對付腰部的贅肉可是不錯的選擇，比如這個女神式，它在鍛煉雙腿的時候，下蹲的體式也能腰間的贅肉逐漸消失，如果不能保持平衡，可以靠在牆壁上來練習，雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行，也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。

平衡體式在瑜伽也是一個相當廣泛的體式，它在讓我們身體的肌肉線條變得更加完美之外，更重要的能夠讓增加我們對自己身體的控制能力，可以讓自己變得更加自律、自信，來和小密一起看看這個體式吧。

站立手抓腳趾體式詳解：

1、站好後，一條腿在身體前側抬高，用手抓住腳趾。

2、用手帶著腳趾偏向身體一側。

3、讓雙腿都同時綳直。

駱駝式的體式能夠讓我們在經歷了緊張的工作之後，變得放鬆下來，也能夠為我們之後的工作注入新的活力，雙膝跪在地面上，雙手可以先觸地，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體也要盡量下壓，直到頭部挨到地面，脖子要自然的舒展出去，不要收斂。

鴿子體式也算得上是瑜伽中比較入門的體式了，它能夠將胸腔完全打開，讓身子看起來更加有型，從簡易鴿子開始準備，然後用手腳伸展的腿抓起，放在胳膊內側，雙手在頭部後相握，身體要向前挺，脊柱保持弧度，不能有壓迫的感覺，屁股也要抬高一些，讓身體都綳著勁，不要放鬆。

還記得這女神式嗎？建議消化系統不太好的朋友們可以多加練習這個體式，它能夠促進我們身體消化器官更好的運動，一旦消化好了，身體自然就很難再長肉了，靠著牆做這個體式，在前期是比較容易幫助我們掌握體式訣竅的，在後期就要慢慢試著離開牆面了。

蠍子式是一個通往倒立路上的必經體式，它主要是能夠幫助我們變得更加清楚。明白，不會一味的活在自己的小世界中，雙手用前臂部分接觸地面，然後用核心力量將雙腿帶到空中，並且逐漸下壓雙腳，頭部也要高抬，不要下垂，嘗試讓雙腳踩在頭上。

瑜伽是什麼？瑜伽能給我們帶來什麼？這都是一個接著一個的小問題，也許是你在開始瑜伽之前心中最大的困惑，但是相信小密，這些問題在你真的開始來練習瑜伽之後，都會變得不是問題了，所有你想要的，瑜伽都會給你的。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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