最容易受傷的6種練習方式，瑜伽人要警惕了！

最容易受傷的練習方式

瑜伽人要警惕了！

「瑜伽傷」是我們練瑜伽時不可避免的問題

但有些瑜伽傷

還是可以通過提前了解有效避免的

保護好自己

才是練好瑜伽的前提！

如果你以下行為中你中了至少三條

那麼你很有可能會受瑜伽傷

一定要開始警惕了

1、專業知識不夠

很多人知識課堂上聽聽老師講解

回家後幾乎沒有閱讀過瑜伽經典

這樣學習起來囫圇吞棗、一知半解

僅僅依靠老師課堂上的60-90分鐘

是完全不夠的

沒有知識做基地的練習

隱患已經埋下

2、過度依賴身體優勢

很多人天生就軟，天生就有力氣

天生就腿長、手長

所以學起瑜伽就非常輕鬆

但是當你力量過強時，必然會忽視柔韌

一不小心就會出現拉傷的現象

久而久之，身體肌能不平衡會帶來各種傷痛

3、不注重熱身

平時上課

你是提前到教室花時間熱身？

還是匆匆忙忙在最後一分鐘走進教室？

不熱身就直接開始練瑜伽

是很多新手會范的錯誤

對身體危害非常大

4、超負荷疲勞

很多瑜伽人為了進步更快

或者在進入瓶頸期時

會瘋狂地加強練習的時間和強度

過度挑戰自己的潛能和極限

非常容易受傷

5、過度為難自己

總喜歡在基礎沒有打好的時候

去挑戰高難度體式

如果沒有在老師的指導下進行嘗試

非常容易出現瑜伽傷現象

瑜伽練習最好循序漸進

挑戰高難度體式務必有人現場輔助

6、「享受」疼痛

很多人把練瑜伽等同於「拉筋」

越疼越好，越痛越好

但實際上

如果每次練習把疼痛當做成就感去享受

去「虐」自己

當疼痛的程度超出了身體的極限

傷害正在一點點侵蝕你

受傷從來不是瑜伽道路上的勳章

學會保護自己

才是對自己負責！

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