晚上常吃這些食物，清腸排毒，讓皮膚更好，還有助於睡眠

晚上是養生的黃金時間，如果能利用晚上的時間來清理身體的毒素，就可以提高身體免疫力，增強抗病毒的能力，讓身體少生病。今天，小編帶你來看看身邊都有什麼食物可以清腸排毒。

晚上吃蘋果

蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，具有清理腸道毒素，防止便秘的功效。蘋果富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容的作用。此外，蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

晚上喝酸奶

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，有排毒養顏的功效。此外，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等物質，可以緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮，有助於放鬆身心，安神。

晚上吃草莓

草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。草莓能可以自然平和的清除體內的重金屬離子，而且草莓中含有的大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、清除腸道毒素，改善便秘。女性常吃草莓，可以使皮膚白皙嫩滑。

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