酸棗仁湯

酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。適用於血虛所致的心煩不眠者食用。

靜心湯

龍眼肉、丹參各10克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用，適用於心血虛所致的失眠者飲用。

棗仁雙藤方

取炒棗仁粉1.5-3.0克，夜交藤、雞血藤各15-30克，將夜交藤、雞血藤水煎去渣，用藥液沖服炒棗仁粉，適合陰虛血少的失眠者服用。

甘麥大棗湯

取甘草6克、淮小麥50克，大棗10枚。小麥去外殼、大棗去核，三味共煎，煮沸後小火熬20分鐘，取藥液，溫服。

安神湯

將生百合15克蒸熟，加入1個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後冷卻至適宜溫度食用，於睡前1小時飲用。

桑椹水

鮮桑椹60克，加水適量，煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用，具有養血安神的作用，適合血虛失眠者飲用。

養心粥

取党參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水煮粥，米熟後加入紅糖服用。適用於健忘、失眠、多夢者食用。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100克煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子（帶芯）、冰糖各30克，大米100克，冰糖適量。將蓮子清洗乾淨，置於水中泡發。干百合、粳米分別淘洗乾淨後，與蓮子一同放於鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。適用於失眠多夢伴有心火旺盛者。

最後需要提醒大家的是，食療需辯證，應在中醫生的指導下辯證食療。

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