孕婦的工作餐有講究，注意5點，上班族的孕媽媽也能吃出健康！
轉載自百家號作者：我和爸爸誇媽媽
孕期繼續工作是不少孕媽媽明智的選擇，只要身體狀況和工作環境允許的情況下，孕期繼續工作能讓孕婦維持良好的心態和規矩的生活習慣，更有利於胎兒正常發育。但是工作餐是孕媽媽關心的問題，食堂的飯菜沒胃口且不夠營養，出去外面吃更加不實際，自己帶飯又麻煩，真是一件棘手的問題，怎樣吃出午餐的營養來其實也沒那麼困難，只要注意營養的均衡搭配和以下幾個小技巧，工作中的孕媽媽一樣可以滿足胎兒和自身的營養需求。
一、選擇方便攜帶的飽腹食物補充能量孕中期後隨著胎兒生長發育的耗氧量增大，孕婦所需的能量要比孕早期多，這就是孕中期更容易出現飢餓感的原因。孕媽媽可選擇全麥麵包、消化餅等粗纖維的麵食；核桃仁、杏仁等堅果不僅體積小、好攜帶，而且含有孕婦需要的多種營養元素，這些都可以為工作餐中的不足作為補充能量的選擇。
二、油炸食品不是孕婦的選擇有些人認為油炸食品更容易產生飽腹感，但是這不能作為孕婦的選擇，儘管口感很好但是在高溫的情況下會失去食材中應有的營養；在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油，這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質，特別是孕婦更應該慎重。
三、辦公室茶飲用新鮮果汁代替咖啡和茶是辦公室比較受歡迎的飲料之一，但是孕婦天天融入辦公室的氣氛中因對茶或咖啡敬而遠之，因為茶和咖啡都含有一定的咖啡因，特別是咖啡會破壞鈣的吸收，造成胎兒營養不良，從而影響胎兒發育。孕婦應選擇礦泉水或純果汁一類的，因為懷孕期間孕婦血液中的維生素C濃度會下降，橙汁、番茄汁、獼猴桃汁等新鮮果汁都是含維生素C較高的，且方便攜帶。
四、重口味食物不利於寶寶和孕婦自身健康孕婦一般都會奇怪的口味欲求，例如：特別愛吃辣，還特愛吃酸，米線、酸辣粉、火鍋等重口味食物；公司食堂的工作餐或外賣一般都考慮大眾口味，所以比孕婦餐而言口味較重。其實孕婦吃太多辛辣、太鹹的食物是不利於自身和寶寶健康的，特別是孕後期，太咸易造成體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫，吃太多辛辣食物寶寶易上火，皮膚也不好。為了寶寶和自身的健康還是少吃為宜！
五、水果牛奶不能缺為了彌補工作餐中新鮮蔬菜的不足，飯後半小時後吃一個新鮮水果好處多（蘋果緊胃，適合飯前半小時吃），新鮮牛奶也是工作中的孕媽媽比較好的選擇，因為補充鈣劑不可缺，而且這兩種食物營養元素豐富又健康，也方便攜帶，如果辦公室清洗不方便，早上出門前在家清洗，用保鮮膜包裹好即可，必要時還能充饑。
願所有孕媽媽越來越美麗健康！好人一生平安！
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