讓孩子長得更高的小秘訣，您會去踐行嗎
說起個頭兒，幾乎每位家長都希望自己的孩子「高高益善」，許多人還總是從遺傳學的角度來推測後代高度。其實遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但良好的後天環境也不容忽視。
據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快。
春季為什麼有利於長高？
我們學習《黃帝內經》，知道「春生夏長秋收冬藏」，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了「黃金條件」。
在春天裡，受到充足的紅外線和紫外線的影響，體內血液循環加速，腦垂體的血液循環也加快，生長激素分泌旺盛，同時骨細胞也會因皮膚合成維生素D的作用而得到更多的營養物質。這樣，孩子自然長得更高。
家長應該抓住並利用這一大好時機，讓孩子的身高在春季「突飛猛進」。
我們要想讓孩子長高，就抓住生長的黃金季節，順應天道，就應該從生活起居、睡眠、飲食、運動、心情等方面加強護理。
今天與您分享幾個生活的小秘訣，會讓孩子長得更高些。記得學以致用，多多實踐哦。
一、多曬太陽，進行日光浴。
《黃帝內經》養生之道：「春夏養陽。」
《幼學瓊林》「日為眾陽之宗，」生長離不開陽光。
長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。
無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。
多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。
二、充足的睡眠，能睡的娃娃長大個。
兒童身高除了與遺傳、營養等因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係，睡眠也是使人體長高的「營養素」。
常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。一般是在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。
處於生長發育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定，生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。如果生長激素分泌過少，勢必會影響兒童的生長發育。
而生長激素的分泌有其特定的規律，即在睡著之後才能產生，儘可能讓孩子在晚上9點以前睡覺。而要想使孩子睡得沉，就要養成有規律的生活習慣，按時睡覺起床，保證充足的睡眠。
三、堅持適當的運動，用好運動「助長器」。
有調查顯示，適當、適度的運動是孩子的「助長器」，經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4—8厘米。
在營養充足的前提下，運動是最主要的影響因素之一。加強體育活動，能夠促進身體新陳代謝，使骨骺生長旺盛，孩子自然也就長高了。
春暖花開，氣候宜人，春天是鍛煉身體的好季節。在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，多做戶外活動身體好！
室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在「飄遊」，對預防兒童佝僂病，長個子十分有益。
我們多帶孩子戶外活動，在室外慢跑、庭院散步，去公園、大自然中踏青、登山、郊遊、放風箏、賞花等。
四、心理因素會影響孩子身高，身心舒展刺激生長。
一般來說,孩子長得高或矮,只與父母的遺傳基因和身體健康有關聯。但心理學家發現,由於孩子的心理因素而引起癥狀嚴重影響到孩子的正常生長發育。心理不健康導致身體生長激素分泌降低,從而影響孩子身高。
孩子長高不僅僅是吃、喝、起居和運動，更主要的是精神調養。家長和孩子都要調好情緒，尊重生命，呵護身體，其關鍵在於心理。
我們要多與大自然親密接觸，順應自然，天人合一，學習傳統文化，誦讀經典，與大自然和諧共處，熱愛自然、熱愛生命，通過各種方式提升自己的境界，讓我們變成情感的，愛的源泉。我們心理健康了，孩子性格開朗了，身體也就更健康了，孩子心情愉悅了就會自然長高！
在春季，大家教育孩子時，一定不可責罰孩子哦，要多多表揚孩子，鼓勵孩子，賞而勿罰。多讀經典，多聽音樂，多講笑話，保持情緒舒暢，要想孩子長高，身心舒展刺激生長。讓我們的笑容在臉上綻放，讓我們保持微笑。記得每天都要對孩子開心地笑一笑喲！
五、營養跟上，個子躥高。
有句關於飲食的諺語：吃了春分飯，一天長一線。春分以後，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對於正處於生長發育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。
春天給我們帶來了豐富的食物，良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件，充足、合理的營養是孩子生長發育的基礎。
要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物，如肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等的供應，而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
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