從柔弱型到肌肉男，這個法學學士憑什麼能在一年半的時間裡練成金剛狼！
越努力，越幸運
Edison 謝軍
24歲健齡3年
身高175 體重141g
職業：健身教練
愛好 ：健身 攝影
教育經歷 ：畢業於西南交通大學
政治學與行政學專業 法學學士
從業資格：國家職業資格證健身教練
CBBA高級私教
健身前後的照片
健身後的照片
第一次接觸健身是在2015年冬天，
回憶起第一次健身的感受，
謝軍說:
「第一次健身後，很累，
全身酸痛，啥都不會的我，只會蠻幹。
」健身是一件需要堅持的事情，在健身途中，
和大多數人一樣，他也曾想過放棄，
每每想到目標和信念，堅持也就變得不那麼困難了。
你健身前的體重是多少？
健了身後現在的體重是多少？
健身前的體重是160-130斤，健身後的體重，現在是增肌階段142斤！
健身期間，你都是怎麼激勵你的？
遇到問題 就想辦法去解決，難道一直等下去？
我只是很清楚的知道我想要什麼？
你現在的訓練是怎麼安排的呢？
先糾正體態 解決肌力不均衡的問題
調整一個比較良好的運動模式
體適能元素需要重新恢復一下 會考慮循環訓練
最後抗阻力訓練 fst7訓練法則
你現在飲食是怎麼安排的？
膳食纖維素 蛋白多數以這兩類比較正常的吃！
你的女朋友包括你的家人現在都是怎樣看待你健身的！
家人在一開始考國職的時候並不支持我健身，
但是我還是走上了健身這條路。
健身了一段時間後，身體有了很大的變化，
他們後面也支持我健身了
女朋友也覺得健身之後的我很自信！
你認為健身最重要的是什麼？
信仰以及方法。
很多人都說健身可以改變一個人的容貌和氣質，
在談及這句話時卻持不贊同的態度
健身卻有這樣的奇效，但是必須有個前提，
只有真正的健身客才能做到這樣的蛻變
你覺得你以後會一直健身下去嗎?
職業精神 以及 自我身體需要。
哪怕你工作再忙，生活壓力再大，
別忘了抽出2%的時間
去健身，去鍛煉。
下面給大家推薦9個經典虐腹動作，
每次腹肌訓練時可以
挑選3-5個動作進行練習，
每個動作做10-20次，每次做3-4組，
同樣可以練的腹肌嗷嗷叫。
具體動作如下：
動作1
仰卧舉腿 10-20次
動作2
坐姿收腿 10-20次
動作3
仰卧交替舉腿 左右各10-20次
動作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
動作5
側卧收腿 左右各10-20次
動作6
仰卧屈膝交替碰腳跟 左右各10-20次
動作7
平板交替側提膝 左右各10-20次
動作8
直臂俯撐平板橋 10-20次
動作9
健腹輪 最大次數
— END —
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