女人要皮膚好，這些食物一定要多吃！

除了要認真工作之後，身體是我們大家最應該注意，因為一個健康的體格才是根本，你才可以做自己喜歡做的事情。所以今天妙姐就給大家盤點一些適合我們女人吃的食物。在平時買菜的時候就可以買哦。

西紅柿

據營養學家研究測定：每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。而且，早中晚各吃一個西紅柿，對於去除黑眼圈有效果。西紅柿中的番茄紅素，能幫助皮膚抵抗太陽和紫外線的侵害，看上去更白皙更年輕。

可以簡單的將西紅柿榨成汁飲用。

還可以將西紅柿切小塊，加糖和檸檬汁放入冰箱，作為飯後甜點。

黑巧克力

如果你是甜食愛好者，那一定要多吃黑巧克力。它在一定程度上能夠阻礙身體對脂肪的吸收，還可以讓皮膚更加細嫩光滑。

將融化後的黑巧克力和碾碎的牛油果攪拌均勻。

捏成丸子，放置冰箱一個小時，裹上一層可可粉，好吃又健康的甜點就誕生啦！

多脂魚

多脂魚包括有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鱈魚等。它們不僅是很好的蛋白質來源，而且其中omega 3脂肪酸還能有效減少炎症，就不容易長痘痘和粉刺。

將鮭魚切片，撒上黑胡椒、鹽、辣椒粉、孜然粉、橄欖油和檸檬汁後，用250攝氏度烤10分鐘。

綠茶

綠茶中的茶多酚是對我們的健康有非常多益處的物質。對於皮膚而言，它能消除炎症和紅腫。

加入蜂蜜和薄荷，更清爽可口。

石榴

同樣含有豐富的茶多酚，加速血液的循環，讓皮膚看起來更紅潤更有光澤。

薑片榨汁，加入石榴和檸檬，另有一番新滋味！

南瓜

富含豐富的β-胡蘿蔔素，能加速健康皮膚細胞的生長。

獼猴桃

獼猴桃是含有維他命C最豐富的水果之一，能加速膠原蛋白的生成，同時減少皮膚上的皺紋。它還讓頭髮更強壯，減少分叉的情況。

紅酒

紅酒中富含的白藜蘆醇能預防皮膚髮生病變，同時也是非常強的抗氧化劑。

豆腐

豆腐中的瘦蛋白使頭髮更健康，其中豐富的異黃酮還能減少皮膚的細紋和皺紋。

漿果

包括草莓、藍莓、葡萄等。在吃燕麥片的時候，可以撒一把漿果。漿果中的抗氧化成分十分豐富，能減少皺紋改善皮膚質地。

黃綠色蔬菜

有西蘭花、彩椒、牛油果等。這些蔬菜中充足的抗氧化成分能減少皺紋，讓皮膚更加年輕。

*作者：妙姐，一個喜歡編織，喜歡改造的生活技巧小達人。也喜歡與大家交朋友，一起學習手作。

【妙姐有話說】如果你看了妙姐的教程，覺得不錯還挺實用的話，就大方一點，分享到你的朋友圈，讓你的朋友也跟著一起學有趣的編織吧！這樣妙姐也能多認識一些新朋友啦~

底部精選,一定有你想要的

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！