你想要的這些,沙拉都能滿足你!
小編覺得
人的追求都是永無止境的
減肥當然是所有胖子的畢生夢想
瘦下來之後又想著要塑形增肌
目的達到以後又要操心保持體型的問題...
想要保持美好身材的寶寶們
沒有碰過沙拉還敢說自己是健身達人嗎
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不僅健康營養
還能減脂增肌
這難道不是讓我非愛不可的理由嗎!
沙拉到底有什麼吸引你的地方?
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①營養豐富、搭配均衡
沙拉的食材多種多樣
按照我們身體所需的各種營養物質
進行一個基本的搭配
完勝大部分單一的菜譜
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②原汁原味,無太大負擔
一份真正的營養沙拉
肉類和蔬菜,一個都不能少
大部分都肉類需要進行簡單的烹飪
除此之外
沙拉的其它食材基本可以直接食用
保證了食材的原汁原味
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遵循一定的食材類型
不僅能吃得健康
長期以往建立起一個平衡的飲食結構
更有益於保持身材或練出八塊腹肌
人魚線、馬甲線等各種線……
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④零門檻、顏值高
沙拉的製作過程非常的簡單
簡單處理過的食材淋上醬汁加以混合
簡直就是顏值高味道佳
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其實
健康的輕食文化不僅是全球風靡的潮流,
更是一種綠色陽光的生活態度
那一片翠綠的蔬菜
一抹清新的檸檬味道
混合著百變如生活的獨特醬汁
所吃到的每一口
都散發著健康清新的氣息~
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啊啊啊
世界上沒有什麼比沙拉更能打開我的味蕾了
如果有
我就假裝不知道!
很多寶寶對沙拉都不太感冒
小編只能替你們可惜了
你們簡直不知道自己錯過的是什麼
哈哈哈
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想要保持好的身材,
不如從一碗美味與顏值齊飛的沙拉開始
想要增肌減脂的仙女小哥哥看過來啦~
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1
彩虹沙拉
沙拉生菜……一棵
牛油果……半個
雞胸肉……半塊
切達芝士片……一片
雞蛋……1個
聖女果……8-10個
火腿片或培根……3片
洋蔥……八分之一個
沙拉汁……適量
Salad
1
沙拉生菜洗乾淨
切碎一些,放入盤底
小番茄對半切開排入盤中
水煮蛋切開成小塊
洋蔥切小塊,放入盤中
2
火腿片或培根切成1.5厘米見放的片
鍋里放少量油煎出香味
3
雞胸肉切成1.5厘米見放的小塊,
加入適量黑胡椒腌制10分鐘,
鍋中放少量油,煎熟
芝士切碎成細條,
擺入盤中
4
牛油果切成1.5厘米見放的塊,
撒上些許檸檬汁防止氧化,
擺入盤中
拌好沙拉醬就可以吃咯!
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2
藜麥綜合沙拉
藜麥……半杯
玉米……半根
胡蘿蔔……小半根
黑木耳……一小把
綜合堅果果乾……適量
牛油果……半個
雞蛋……一個
喜馬拉雅粉鹽……適量
椰子油……適量
芝麻沙拉醬……適量
Salad
1
藜麥放鍋里,加入沒過半指的水
不用蓋蓋子
中火煮10-15分鐘水全部收干即可
同一時間可用另一個鍋子煮雞蛋
雞蛋母姬是冷水下鍋
煮8分鐘
2
兩個鍋子都開始煮後
可以處理胡蘿蔔,玉米和黑木耳
都處理成小塊小丁
方法隨意
3
雞蛋煮好後
用同一個鍋子把木耳玉米胡蘿蔔焯水斷生
焯水過後,藜麥也正好煮熟
把所有食材都裝在一個盤子里
放入綜合果乾堅果和牛油果、雞蛋
再用椰子油
喜馬拉雅粉鹽和芝麻沙拉醬調味拌勻即可
大功告成!
3
花束沙拉
沙拉生菜……一棵
烤紙或者油紙……一張
檸檬片……5片
聖女果……8-10個
生火腿……6片
青瓜片……6片
salad
1
準備一張烤紙
將生菜葉放在烤紙的對角處
沙拉放在菜葉上
然後將其中一邊向內折
另一邊的紙也向內折
2
兩枚生火腿疊加擺開
中間對摺
3
從一邊捲起
卷好後稍微往外翻一點
就是一朵花
4
黃瓜條在中間部往外折一下
5
捲成花型
然後擺盤
最後用彩帶邦個結就可以啦~
好啦,小編今天就分享到這裡了
讓我們一起變得更好~
晚安!
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